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按揉肝俞穴 取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准，用力不要过大，手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开，然后再按，时间以5分钟为宜，每天1～2次，比如起床时或者睡觉时。 按摩腿部：干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。 拍极泉穴 腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现，揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。 枸杞粥：枸杞，护肝明目，是绝对好的食物。先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。 红枣水：红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。 红枣枸杞茶：若羌红枣5粒、枸杞子10克、椴树蜂蜜10ml冲泡开水或煮水饮用，是养肝血佳品。  贡菊枸杞茶：贡菊8朵、枸杞子10克、椴树蜂蜜10ml冲泡开水，密封30分钟后饮用，是降肝火佳品。 灵芝茶：灵芝片5片（约10克）、红芪片10克、椴树蜂蜜10ml冲泡开水或煮水饮用，是护肝佳品。 天麻祛风止痛饮：天麻20克、三七片5克、生姜1片、当归片3克、枸杞10粒、瘦肉2两、盐少许，加水一碗半，一起放入电子炖盅慢炖1小时后饮汤，是去肝息风佳品。 丹七饮：丹参片10克、三七片10克、椴树蜂蜜10ml冲泡开水或煮水饮用，是疏肝佳品。 花茶 肝郁不舒 绿萼梅3克，可酸涩平，疏肝解郁，开胃生津。 玫瑰花3克，主要疏肝解郁，柔肝醒胃，舒气活血 玳玳花3克，能甘辛平，行气宽中，消食化痰醒脾 肝郁化火 绿萼梅2克、玫瑰花2克、菊花2克，能甘平，清肝明目。 栀子花2克，它甘苦寒，清热凉血，宣发郁热。 肝血失养 玫瑰花2-3克、芍药花2-3克，它可甘平，养血补血，柔肝缓急 三七花2-3克，甘微苦，镇静安神活血，降脂降压，减肥，生津止渴；  我们身边还有很多你意想不到的养肝食物，多吃以下为您推荐的具解毒和保肝护肝等功效的食物，他们包括： 韭菜：韭菜被李时珍描述为“肝之菜”，而春季的韭菜更是十分鲜嫩可口，营养很丰富。在春季多吃韭菜能够让身体内的肝主升发，很好的补充人体的肝气。 豆苗：豆苗中含有大量的镁和叶绿素，这些元素可以帮助人体排出毒素，并且保护我们的肝脏。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，从而达到养肝的效果。 西兰花：西兰花的营养很丰富，它含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份，被誉为“蔬菜皇冠”。这些营养成分是我们身体所必需的。同时西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。 柠檬水：柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。 金银花茶：金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。 菊花茶：菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。 红茶：红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。 胡萝卜：增强人体免疫力，保保肝护肝，且保护多种脏器。 金针菇：中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。 萝卜：含具有很强解毒作用的氧化 酶等，诱导人体产生干扰素，增强机体免疫力，解酒毒。 大葱：可降低胃液中亚硝酸盐含量，放包括胃癌在内的多种癌症。 菠菜：含大量的抗氧化剂，长于清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉，敛阴润燥。 西葫芦：预防肝肾病变，有助于肝肾功能衰弱者赠强肝肾细胞的再生功能。能保肝，刺激人体产生干扰素，提高免疫力，辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等。 山药：增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能。 豆腐：原料大豆中含大豆异黄酮和皂苷，防癌。中医认为它益气中和，生津解毒。 绿豆：清热解毒，保肝明目。 苹果：醒酒平肝、生津解毒。防铅中毒，防癌。 香蕉：润肠通便、清热解毒，但含钾量高，肾功能不全者、肾炎患者不宜多吃。 猕猴桃：烧烤食物下肚后会在体内发生硝化反应，产生出致癌物。猕猴桃中含的维C作为一种抗氧化剂，能有效抑制这种硝化反应的发生，饭后吃一个猕猴桃益处多多。 橄榄：解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒。  梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益处。 鸡蛋：对人体肝脏组织的损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，保肝护肝，所含的微量元素也具防癌作用。 花生：预防脂肪肝，防止宿醉，预防肿瘤累及病和心脑血管类疾病，增强记忆，延缓脑功能衰退。 核桃：所含的磷脂对脑神经有良好保健作用，所含的脂肪酸是亚油酸，是一种肌肤美容剂。核桃仁表面的褐色表皮有营养，食用时不宜剥掉。 蜂蜜：对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，保肝护肝，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，还能解酒，增强人的抵抗力等。 |
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