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水果是人们生活中必不可少的一种食物，大人小孩都爱吃，而且经常吃还会对身体有众多好处。有些人吃水果完全看心情，想吃就吃一点都不忌讳，也不在意是什么时候。众所周知，一些水果空腹吃对身体有害，其实有些水果晚上也能吃。 1、葡萄和提子 葡萄当中含有多种发酵糖类物质，晚上吃葡萄，对牙齿有着比较强的腐蚀性的，时间长了容易导致蛀牙；提子虽然对心脑血管疾病有预防的作用，另外籽和皮也可以抗氧化，但提子的糖分也是很高的。所以，对快速发育的孩子和糖尿病患者不宜多吃。
2、牛油果 多吃水果并不能变瘦，牛油果有“森林奶油”之称，还有健胃清肠、降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，适合婴幼儿和老人食用。牛油果富含植物脂肪，是一种高能低糖水果，晚上吃了容易发胖，建议大家一天吃一个，晚上就不要吃了。 3、芒果 芒果属于常见的热带水果，其中丰富的蛋白质、维生素C和大量的糖，多吃芒果容易导致脂肪，长时间会导致身体肥胖；含有过敏体质者也要慎食，过敏体质的人仅接触果皮也有可能过敏。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感，糖尿病患者不宜多吃，尤其在晚上人活动量减少，食用后不易消耗的时候。
4、苹果 苹果酸甜可口，而且营养价值极高，很多减肥人士晚上只吃一个苹果，人体需要多种营养，虽然苹果对减肥有帮助，但长期食用单一食物容易导致其他营养素摄取不足；苹果中大量的糖分和钾盐，会对心肾健康造成威胁；苹果微酸，长期食用容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。所以一天食用一至两个苹果是最合理，晚上最好不要吃。 5、荔枝 荔枝味道鲜美，但晚上不能大量食用荔枝，因为荔枝中的糖分含量很多，在晚上吃荔枝会使体内糖分增加，引起糖尿病，老年人各个生理功能在逐渐减退，荔枝吃多了容易上火，引起口舌生疮、便秘；过多食用荔枝还会引发虚汗、四肢发凉、头晕乏力、腹痛腹泻，甚至有低血压、低血压等症状，严重时构成生命威胁。
6、香蕉 香蕉的含糖量非常高，并且有润肠通便的功效，但晚上身体器官是休息的或工作比较慢的，大部分的糖类留在体内很容易变成脂肪，让我们发胖。香蕉中含有大量的镁、钾等营养元素，如果摄入过多容易造成体内营养失衡，继而损害健康。此外，过多的食用香蕉还会增加胃酸分泌量，导致胃肠功能紊乱，加重胃负担。 7、甘蔗 甘蔗作为生产蔗糖的主要原料，也属于一种糖分很高、含糖量丰富的水果，晚上食用必然是会产生热量、很容易导致发胖的，所以尽量晚上不要吃太多，糖尿病患者一定要禁食；另一方面，吃完后不注意清洁口腔，容易给口腔微生物的滋生提供营养，并且产生的酸性物质腐蚀牙组织，危害牙齿健康。
当然，以上提到七种水果不能晚上吃，大多是因为含糖量太高，除这些之外，晚上可以吃的水果还有很多。如果睡眠不好可以吃桂圆和猕猴桃，它含有丰富的纤维，有安神助眠的作用；菠萝可以解油腻、助消化、健脾胃；山楂和番茄有助于减肥瘦身、治疗食欲不振、帮助身体代谢平衡。 所以说，想要身体健健康康的，在生活中还有很多小智慧，只要你把握住一定的规律，想要长寿到老也不是难题。 |
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