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有各种金曲奖，各种影帝影后， 还有身材倍儿棒的模特选美， 但是我还真没听过单独选美腿的~~ 上个月好莱坞就评选出了一双最美双腿， 看来腿美还是有用的... 是一个叫Gigi Hadid的超模，今年只有22岁...
身材好的也那么多， Gigi Hadid怎么就被评为最美双腿了呢? 她靠的可不仅仅是完美的比例和肌肉线条啊， 还有每天付出的努力~~ 人家不是在运动，就是在去运动的路上。
看看人家看看你，看看隔壁大老李~ 额...什么鬼， 小编只是让你们看看人家的身材啦~
可是维密的模特Karlie Kloss介绍的呢~ 保持腿部线条的优美柔和。 来来来看动作吧~ NO.1
b、然后右腿向外伸直，脚尖要绷直，慢慢向上抬起，左边大腿用力支撑住，不要用左侧膝盖用力哦~ c、右腿慢慢放下，一定要慢慢，脚尖慢慢点地后，再膝盖弯曲收回。保持好重心哦，避免晃动。做10~20次之后换另一侧做。 NO.2
a、先自然站立，然后双腿稍微弯曲，上半身脊柱保持挺直，但是上半身要向前倾一点，将重心放在左腿上，右腿向右后方深处，跟上一个动作一样，脚尖点地。 b、然后把右脚从右后方抬起，再放到左后方，移到左腿后，再移回右后方; c、接着在右后方轻轻抬起一下，回到原地，跟左脚并拢，整个过程最好缓慢一点，并且腹部要收紧用力，膝盖尽量不要用力，不要忘记上半身前倾。 d、循环做5~20次，然后换另一侧。 NO.3
b、如图右腿呈弓字，大腿小腿垂直，左腿迈向后边，尽量向后延伸，脚尖着地，脚跟抬起。上半身保持直立，下压2~3次，注意动作一定要缓慢，胯部臀部和大腿都要用力保持平衡。 c、注意做动作时右腿的膝盖千万不要超过脚尖，不然膝盖很容易受损; d、循环做8~10次，习惯了这个强度之后，可以做20次左右，然后放松一会换另一侧。 动作肯定是好动作， 但是别忘记拉伸哈~~ 每天在运动前后伸一伸， 感觉浑身都放松了，特别爽!!! 加油哦菇凉们 减肥是一门科学，需要系统的指导 如果以上这些方法还不够 就快快加入食疗瘦，学习西子老师的瘦身理念吧 让老师帮你1对1免费指导 进入朋友圈查看更多瘦身成功案例↓↓↓↓ 不要因为肥胖，而放弃了整个世界的美好! 你是选择继续胖下去?还是告诉自己瘦下来? --------------西子 · 减脂瘦身女神--------------- |
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来自： guoyitong2jzxw > 《减肥》
好莱坞的女星那么多，
今天要介绍的运动，
a、首先自然站立，同样双手在胸前相互握住，或者可以两只手握住一瓶矿泉水的两端在胸前;
