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一位老人向我诉苦：“现在太想念我老伴了，她那么早就去世了，每天回到家没人和我聊天，更没人给我按摩酸疼的后背。现在的身体也大不如从前!”我问：“儿女们呢?”他说：“他们整天忙，哪里还有时间关心我啊!”我想了想，说：“我教给你一种按摩的方法吧，叫背部撞墙法。不需要别人帮忙，也不需要跑到户外，在室内就可以练习。它能够帮你促进背部甚至是全身的血液循环，调节内分泌，增强消化功能，提高你身体的免疫力，让你吃饭香，身体棒，再回到十年前。”朋友说：“你这是忽悠我吧，哪有这种好事?”我很自信地回答道：“就有这样的好事!” 我告诉了他背部撞墙法的具体做法。在离墙15～20厘米处站立，全身放松，身体后倾，背部撞墙，撞完后，回身，再继续撞击，大约每秒一下。这个过程中呼吸要自然，可随着撞击的节奏呼吸。这种锻炼要循序渐进，最初只撞5～10分钟就行了，慢慢地可增加至30分钟，让背部有明显的发热。 在撞墙的时候，要使整个背部都撞到，这样效果才比较明显。全部撞到并不是说要整个背都贴在墙上，也是有一定的顺序：先是背的上部，再是下部、腰，最后是左右肩胛、左右侧背部。撞击时，需要掌握好力度，不可过度用力，以免撞坏了背部的组织，引发其他的病症。 背部的经络有足少阴肾经、足太阳膀胱经(穴位最多的经络)、督脉(人体阳气的总仓库)，此外，全身脏腑共有俞穴十二个，分别位于背部。俞穴是脏腑经气输注予背部的穴位，刺激俞穴可以疏通经络和脏腑的血气，在给你带走疲劳和酸痛的同时，增强脏腑的功能，提高人体免疫力。 结合上图，背的上部有肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、督俞穴，刺激这些穴位可以宽胸理气、理穴和胃，对肺部、心脏方面的疾病起预防作用。下背部则有肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，撞击下背可以养肝、护胆、健脾，预防肝、胆、脾方面的疾病。刺激左右肩胛上的穴位，可以防治头、面部的疾病，而且还可以缓解颈椎病、肩周炎的症状。撞击背的左右侧部，则可以宽胸理气，治疗肋间疼痛。 有些人的工作繁忙，不能天天坚持，但即使每个星期做2—3 次，也是好的。“磨刀不误砍柴功”，每天最多花上半小时就可缓解你的劳累，不至于积劳成疾，受疾病缠身。 撞墙法基本上不受地点的限制，工作过程中累了，在办公室里就可以做。在撞击几分钟后，就会出现打嗝、放屁等情况，这说明已经起到通络顺气的作用。有些人在背部撞墙的过程中会出现头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络的正常反应，只要适当减轻撞击的时间和力度就行了。但年纪大的老人做此法时要慎重，有严重内脏疾病的人最好不要做。 |
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