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心血管疾病的发病年龄一天天提前，从前是老年病，现在越来越多的中年人也开始受心血管疾病的困扰，不但血脂偏高，动脉硬化与冠心病的发生率也有逐渐上升的趋势。  从十二岁开始，血管开始产生垃圾，每增长一岁，垃圾就会堆积一分，主要的垃圾来源是我们身体代谢的废物，以及食物中的脂质胆固醇等。 尤其是后者，如果长期堆积在血管壁上，极易出现血管斑块，导致血管慢慢堵塞硬化，且斑块一旦破裂，就是血栓形成，引发脑梗死、心肌梗死、冠心病等血管病。  血管堵塞的诱因有哪些？ 1、年龄因素：随着年龄的增长，体内血液中的胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等“血液垃圾物质”堆积过多时，因为机体新陈代谢功能下降，就会瘀积在血管壁上最终堵塞血管。 2、疾病因素：高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化都可加速血管堵塞的形成与发展。 3、高油、盐、脂饮食：如果摄入过多的高油高糖的食物比如薯片冰淇淋等，糖分、油脂吸收过多，使得血管内的脂肪越来越多，因此增加诱发动脉粥样硬化的风险，进而加速血管堵塞。  4、肥胖：因为摄入的比较多，运动又少，脂肪堆积在体内，高血压、高血糖、血脂异常的发生率也随之增高，然而这些都是加速动脉硬化，血管堵塞的重要因素。 不同血管堵塞，会引发不同疾病 1、腿上的血管堵了：静脉血栓---静脉血栓脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。  2、肺部血管堵了：肺血栓----肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞的多时，人就可能“窒息”而死。 3、心脏血管堵了：心梗----心梗即急性心肌梗死，发病突然，血管堵塞的不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响，严重的话随时都会要命。  4、大脑血管堵了：中风----中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起。 如何预防血管堵塞 血管堵塞，医生都会采取药物、支架、搭桥等方式治疗，一般能起到很好的疗效，其实预防才是最好的治疗!什么都等到发生后才去采取措施，一切都晚了，对身体造成的伤害已经无法避免，那么怎么预防血管堵塞呢?  当务之急就是调整饮食习惯，要保持低脂，低盐，低糖饮食，盐最好单日摄入不超过6g，平时像是肥猪肉，肥牛，黄油，猪油，糖水，蛋糕等不要吃。在调整饮食习惯之余，能清理血管垃圾，通血管的食物也需多吃： 1 早防早喝早清好 早清好具有抗血凝、抗血栓、降血脂、降血液粘稠度、清除体内垃圾及时排出、分解胆固醇的作用。达到全面调节人体免疫功能，抗动脉硬化、降血压、降血脂、降血糖、降尿酸、清除自由基、防癌抗癌、强身健体，增强血液循环，改善睡眠，延缓衰老，对中老年人们高血脂、高血压、高血糖疾病能起到良好的食疗保健作用。 2 多吃血管“清道夫” 像黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、山楂、金桔、红薯、玉米等食物能疏通血管，保持血管弹性。  3 多食用鱼油丰富的食品： 鱼肉，富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性及促进钠盐的排泄。 4 补充叶酸 像菠菜、茭白、豆类、苹果、柑橘等食物富含叶酸，可降低冠心病和中风的几率。 5、多喝绿茶： 把喜欢饮酒的习惯改成喝绿茶吧!绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性，预防血管硬化。  6、坚持饭前运动： 研究表明，饭前适度运动，保护血管的效果更好，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂、年轻化血管的目的。 7、忌烟酒： 世界科学界已公认大部份心血管疾病与吸烟有关。而长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱并变得肥大，同时酒精能影响脂类代谢，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。 相关阅读： 关爱中老处--三高日常表现及注意事项 高血脂、高血压、高血糖通过食疗有效缓解 “三高”人群趋向年轻化，竟是它们惹的祸！如何有效预防三高？ |
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来自： 李涣 > 《健康 偏方 养生》
