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朋友，很高兴在此回答你的问题。起到锻炼身体的方式多种多样，千差万别。不管你采用何种锻炼方式，最终的目的都是为了达到健身，延年益寿。 
目前人们所采用的健身方式有：武术、体操、游泳、跳绳、骑自行车、打篮球、打羽毛球、排球、网球、踢足球、跑步、快走、打乒乓球和练习瑜伽等等。在这些众多的锻炼身体的方式当中，到底哪一种更为健康，到目前为止也并没有一个非常科学、统一和标准化的答案。最佳的方案就是选择一到两个适合自己的方式来进行体育健身锻炼最为妥当。
在这里建议我个人仅推荐一种锻炼方式，供大家参考。这种锻炼方式非常符合大众，并且非常健康，这也是我一直在采用，并获得了良好的效果。我相信这也一定会对大家有所帮助。 
闲话少谈，我要说的健康健身方式就是跑步。之所以采用跑步，那是因为它有诸多优点：比如跑步它非常容易进行，不需要对场地有特殊要求（运动场，马路，公园均可）。可以不受时间、地点和空间的限制，不管是室内和室外都可以进行。对装备也不需要有过多的要求，只要你想跑，随时随地都可以进行，而且这是一项男女老少皆宜的运动。
跑步对于我们跑者来说是非常有益的，这种益处是受益终身。养成跑步习惯可以让我们拥有一个强大的心脏，一个强健的肺部和非常健康的免疫系统以及超强的抵抗力，让我们保持年轻，精力充沛和充满自信的状态。对于塑造身形也是起到良好效果，它还能让我们有效消除烦恼，获得身心的宁静。获得健康的健身和饮食习惯，提高了行动力和做事的效率等…… 
健康不仅需要身体健康还需要心理的健康，而跑步确实可以使两者都能够达到良好的效果。
以上的说法仅代表个人观点，也许并不具有普遍性，望读者朋友斟酌借鉴。
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