每天睡前跪几分钟(瑜伽),轻松瘦掉腰上10斤赘肉!

2017-12-05  长林悠草

       瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。

       通过对身体调气养气来美体抗衰老,当然也是减肥的好办法——

       按照顺序练习以下的瑜伽姿势,塑形美体,还能帮你清除岁月痕迹,减掉腰部赘肉。


每天睡前跪几分钟(瑜伽),轻松瘦掉腰上10斤赘肉!

动作一 双手撑于身体下方

动作二 大腿与地面垂直



每天睡前跪几分钟(瑜伽),轻松瘦掉腰上10斤赘肉!

动作一 右小腿斜放于地面

动作二左腿向后蹬直,舒展脚跟,压胯下鸽子式变体



每天睡前跪几分钟(瑜伽),轻松瘦掉腰上10斤赘肉!

动作一 吸气,胸腔扩展,伸展脊柱

动作二 双手两侧打开,手臂外旋

动作三 呼气,双手内旋,向前,打开向上



每天睡前跪几分钟(瑜伽),轻松瘦掉腰上10斤赘肉!

动作四 两手缠绕 合掌伸展脊柱抬头看指尖

动作五伸展脊柱抬头看指尖



每天睡前跪几分钟(瑜伽),轻松瘦掉腰上10斤赘肉!

动作一 呼气,双手打开,身体向前

动作二手肘撑于肩膀下方,十指交叉



每天睡前跪几分钟(瑜伽),轻松瘦掉腰上10斤赘肉!

动作三 左脚勾起,右腿向上呈直线



每天睡前跪几分钟(瑜伽),轻松瘦掉腰上10斤赘肉!

动作四 呼气,身体慢慢落下


       瑜伽是一项风靡全球的健身运动,现在无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢。

       不仅个个都从中受益,还能助你向优雅与美丽跨步,修炼幸福迷人柔韧度! 


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