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瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。 通过对身体调气养气来美体抗衰老，当然也是减肥的好办法—— 按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，减掉腰部赘肉。 动作一 双手撑于身体下方 动作二 大腿与地面垂直 动作一 右小腿斜放于地面 动作二左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯下鸽子式变体 动作一 吸气，胸腔扩展，伸展脊柱 动作二 双手两侧打开，手臂外旋 动作三 呼气，双手内旋，向前，打开向上 动作四 两手缠绕 合掌伸展脊柱抬头看指尖 动作五伸展脊柱抬头看指尖 动作一 呼气，双手打开，身体向前 动作二手肘撑于肩膀下方，十指交叉 动作三 左脚勾起，右腿向上呈直线 动作四 呼气，身体慢慢落下 瑜伽是一项风靡全球的健身运动，现在无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢。 不仅个个都从中受益，还能助你向优雅与美丽跨步，修炼幸福迷人柔韧度! |
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