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疾病科普: 强直性脊柱炎的锻炼方法

 Evat1ptjam04sz 2017-12-05

强直性脊柱炎又名类风湿性脊柱炎、畸形性脊柱炎等,简称AS。该病属于自身免疫性疾病,发病特点为腰、颈、胸段脊柱关节和韧带以及骶髂关节的炎症和骨化,具有发病慢、病程长、致残率高等特点。一旦罹患该疾病,除了终生服药外,还要坚持关节功能锻炼,尽可能推迟关节受累进程。

那么,强制性脊柱炎锻炼方法有哪些呢?下面就给大家详细介绍一下。

1)床上伸展运动:早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向脚趾方向伸展,伸展满意后放松;伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,可反复做几次。

2)膝胸运动:仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱单膝运动2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,放松,至僵硬消失为止。

3)猫背运动:趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。

4)腹部运动:目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双扈一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复5次。

5)转体运动:取坐位,屈膝平举双手交叉,转体向右,目视右肘,坚持5秒钟后重复。每侧各5次。

另外每天坚持晨运,睡觉时平躺不侧睡或者趴著睡,尽量用低枕头或者不用枕头,不要睡软床,要坚持睡硬板床。加强高蛋白营养补充,早晚冲热水澡。

通过以上内容,希望能让更多的强制性脊柱炎患者获得良好的关节功能;但需要注意的是,运动一定要量力而行,适可而止,以免造成身体损伤。

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