十一、十字手【练法】 右脚尖内扣，左脚尖外展，上左转，重心落于右腿，屈膝半蹲，左腿略屈，成左半马步。同时，右掌向右侧斜上方伸出，高与头平，掌心向上，掌尖向右斜上方；左掌随转身向左划弧伸臂，高与肩平，掌心向上。目视左掌（图4-37）。 2.重心移于右脚，收左脚，两脚平行并立，相距约与肩宽。同时，两掌向上弧形上举，向面前合拢成交叉状，右前臂内侧贴左前臂外侧，掌尖分别向左右外侧斜上方，掌心向后。目视前方（图4-38）。 【要点】 1.右脚一前脚掌为轴，脚尖外摆，脚跟内收，松右侧腰，带动身体右转，上下一致。 2.两掌交叉，两肘向下松垂，腕与肩平，意在两掌掌尖。 十二、左顾右盼【练法】 1.以左脚跟和右脚掌为轴，上下同时向左转体，两脚尖均向前，重心移于右脚，左脚尖翘起，成左虚步。同时，右掌从左肩上侧下落，向右收提，掌尖斜向左前下方，置于右肩前侧上方；左掌向下弧形下按，略与左肋同高，掌心向下，虎口对左肋。目视左掌（图4-39）。 2.左脚向前移半步，逐渐踏脚，重心前移，成左弓步。同时，左掌向下经左腿膝关节外侧搂手，掌心向下，掌尖向前，高与腹平；右掌从右肩前侧向左、边内旋边向前推，由侧掌推至臂直时变成掌尖向上。目视右掌（图4-40）。 3.右脚尖外展，左脚尖内扣，右转身，成右弓步。同时，右掌向下、向后，搂手收至右腰侧，掌心向上，掌棱贴肋；左掌向右边转腕边推出，成立掌，腕臂高与肩平。目视左掌（图4-41）。 【要点】 1.左顾右盼中，凡掌向前推出时，要以无名指引导前伸，边伸边旋腕；至终点时，拇指尖要正对鼻尖，意念由无名指尖转到中指尖、食指尖，再达于掌心，成立掌。 2.凡手搂膝时，欲左先微向右转腰，欲右先左转腰。弓步时切记膝盖不出脚尖。推出手的回与推都要注意腰的动作支配手脚运动，上下协调一致。 十三、肘底捶【练法】 1.右脚尖内扣，左脚尖外展，重心落于右腿，成左虚步。同时，两掌随转体向左右分展，掌尖均向上，掌心均向外，两臂略成弧形状，掌高略与耳平。目视左脚（图4-42）。 2.重心右移，左脚跟略收，脚尖上翘，左膝挺直，成左虚步。同时，两掌握拳，左拳上挑，屈肘竖臂，拳心对眉额；右拳经胸前向左肘前下方击出，高与肋平，拳眼向上。目视右拳（图4-43）。 【要点】 1.转身时，下肢虚实分清，身体平稳，用腰带手平捋。 2.后坐与收捶一致。 十四、倒撵猴【练法】 1.左脚向前上半步，成左弓步。同时，左拳变掌向前落成仰掌，掌尖向前斜上方，高与鼻平；右拳不变。目视左掌（图4-44）。 2.右腿屈膝，身体后坐，翘左脚尖，成左虚步。同时，左掌翻转上架，置于头额前上方，虎口向下；右拳变掌下按右膝上侧方，掌尖向前。目视前方（图4-45）。 3.左脚前掌落地着实，右脚向前方上进一步，成右弓步。同时，右掌不变；左掌向前推出，掌尖向上，高与面部平。目视左掌（图4-46）。 4.左脚向前上进一步，成左弓步。同时，左掌向下搂过左膝外侧，掌心向下，掌尖向前；右掌向前推出，腕臂与肩同高，掌尖向上。目视右掌（图4-47）。
5.右脚向前方上进一步，成右弓步。同时，右掌向右膝下搂手于右膝外侧，掌心向下，掌尖向前；左掌向前方推出，臂腕与肩平，掌尖向上。目视左掌（图4-48）。
【要点】 进步时两脚不可交叉或同踩在一直线上。虚步捋掌时，上身保持中正。 十五、斜飞势【练法】 1.右弓步不变。身体略向右转，右掌稍后移；左掌变为掌心向上，仰掌向上掤出，上身微前倾。目视左掌（图4-49）。
2.重心移至右脚，左脚由后向前经右腿内侧向前迈出一大步，脚尖微内扣，屈膝弓腿，右腿自然仆直，脚尖外摆。同时，左掌向左前方伸出，掌心向上，高与头平；右掌向后下方按出，置于右膝上方，高与小腹平。目视右掌（图4-50）。
【要点】 1.翻掌时要转膀坠肘。 2.斜身靠出时，左右手对向用力。肩靠出手时，手、前臂领先在肩前。 十六、海底针【练法】 1.重心右移，左腿膝部略伸，成左虚步。同时，左掌向右划弧至头部右侧，下落至胸前立掌，掌心向右，掌尖向上；右掌弧形内收至腹部右侧前方，掌心向上，掌尖向左。目视左前方（图4-51）。
2.左脚回收半步，脚尖翘起，重心右移，身体后坐，成左虚步。同时，左掌向前推出，掌尖向上，掌棱向前，掌尖与鼻同高；右掌上移，护于左前臂近腕部内侧，掌心向里，掌尖顺左掌心。目视左掌（图4-52）。
3.重心仍在右脚，右腿屈膝下蹲，左脚尖点地，成虚步，上体微前倾。同时，左掌收于右后臂内侧，虎口对肩，掌尖向上；右掌向斜下方插出，虎口向前，掌尖低于左膝。目视右掌（图4-53）。
【要点】 右掌下插时，头不可低，头顶上领，松腰敛臀。 十七、扇通背【练法】 1.左脚向前上步，重心前移，成左弓步。同时，右掌上挑与肩平，掌心向上，掌尖向前；左掌扶于右肘内侧，掌尖向上。目视右掌（图4-54）。
2.重心移向两腿之间，左脚尖内扣，右脚尖外展，两腿屈膝半蹲，成马步。同时，右掌继续挑架至右额上方，转成掌心向外，掌尖向左，虎口向下；左掌向左前方推出，腕臂平肩，坐腕立掌，掌尖向上。目视做行（图4-55）。
【要点】 1.起身上步时，头顶上领，上步与挑架上下相领。 2.架推时，转腰、髋，力达掌心。 十八、撇身捶1.左脚尖内扣，重心移于左脚，右脚随之悬跟，脚前掌点地，成右虚步。同时，两掌下落，在左肋前握拳，两拳面相对，拳心均向上。目视右前方（图4-56）。
2.右脚提起向前迈步，重心前移，成右弓步。同时，右掌由左肋向右、向前，翻掌心向上，撇打而出后抽回；左拳变掌扶于右腕一同向前伸出，至体前约一臂处，待右掌回抽时向前推出，掌尖向上，高与鼻平，掌心斜向右外前方，掌棱向前；右掌抽回扶于右腰间，掌心向上。目视左掌（图4-57）。
【要点】 1.扣脚转身时，左胯根应向里回抽。 2.撇拳与推掌配合一致。 十九、云手【练法】 1.左脚以脚跟为轴，脚前掌外摆，重心移于左脚，右脚以脚跟为轴，脚前掌内扣，成左弓步。同时，左臂屈肘向上、向左，经面前边旋腕，边向左侧按出，至中点翻腕成掌心向上，掌尖向外，高与眉额平，臂部略屈；右掌向左经腹前，抄至左前臂近肘腕内侧，掌心向下，掌尖顺左臂。目视左掌（图4-58）。
2.收右脚于左脚内侧，并步后，重心落于右脚，左脚向左侧横移迈步，成右弓步。同时，右掌屈臂向上、向右，经面前边旋腕，边向右侧按出，掌心向外，掌尖向上，高与眉额平；左掌由左侧上方向下、向右经腹前，抄至右前臂近肘部内下侧，掌心向下，虎口向里。目视右掌（图4-59）。
【要点】 1.左右云手可以反复做四至五遍。可以单独练习，也可定步、活步交叉练习。 2.云手至横弓步时，肩、臂要有靠劲，同时目视异侧方向。手法和步法上下动作要连贯，协调一致，不可忽快忽慢。 二十、高探马【练法】 1.右脚尖内扣，左脚尖外摆，重心移于左腿，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬伸，成左横裆步。同时，上体转正，右掌随转体向下划弧，伸臂砍掌至裆前，掌尖向下，掌心向前；左掌收手，护于右肩前侧，掌心向下，掌尖向右。目视右前下方（图4-60）。
2.上体左转，左脚收提向前踏出一步，成左弓步。同时，右掌向右划弧，经右肩过胸向左前斜上方推出，掌尖向上，略高于头顶，上身略向前探；左掌下落，环臂于胸前，置于右后臂下侧，掌心向下，掌尖向外。目视右掌（图4-61）。
【要点】 左掌下落时，要有下采之劲。右掌推出时，上身要有前探之意。
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