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今天给同学们的一个高难度瑜伽体式挑战，需要髋部和肩膀的打开，还是单腿站立平衡，挑战性难度有点大，一定要先热身哦！ 第一步：
其实这第一步也很难，需要髋部肩膀的打开，和脊柱的灵活。 第二步：
脚踩在大臂外侧这一步很关键，髋有没有打开一看就知道哦! 第三步：
一样是脚踩在大臂外侧。 第四步：
尽量去扭转，让脚更加靠近肩膀。 第五步：
把脚尽量向上更多，需要髋部的打开。 第六步：
如果髋部太紧，可能无法做到这一步。 第七步：
这一步最难啦！但是做到了真的很酷！展现了腿部的力量，身体的平衡，髋部的打开，也是需要极其专注的一个体式，你做到第几步？ 瑜 伽 挑 战 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 瑜伽导师营 瑜伽导师聚集地儿 ▼ |
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来自： 昵称43747440 > 《瑜伽》
