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国医大师李玉奇：睡好“心”才能睡好觉 国医大师李玉奇得享94岁高寿，被誉为“北国杏林泰斗，辽沈中医柱石”。李玉奇常说：“想睡觉，先睡心。”中医认为，十二经脉之血皆主于心，十二经脉之气皆感而应心，心失所养，则神不守舍。因此，对失眠的治疗应从补益心气着手。李老根据中医古训，精炼成方后被传承人制成了良药“养心丸”。养心丸注重补心气，补而不腻，利而不破，解决心失所养、脑失濡养的问题，起到益气、养血、安神的功效。 国医大师李士懋：坚持午休 国医大师李士懋的养生秘诀是“养神”。他大学毕业后在大庆油田总院工作时，除了精进医术，最大的业余爱好就是通过读书来凝神静思。直到现在，李老仍每天很早起来读书，因为他觉得在早晨头脑最灵光。也因为有晨起读书的习惯，为了保证睡眠时间，李老一直坚持午休。 国医大师李振华：睡觉起床揉经穴 国医大师李振华已经91岁高龄，李老非常重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。他每日睡觉和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环。通过20多年的穴位揉搓按压，他确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。 国医大师路志正：睡前沐足睡得香 中国中医科学院主任医师、国医大师路志正已经有95岁高龄，陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。 国医大师禤国维：睡前先喝半杯水 国医大师禤国维每天的作息很规律，多年来坚持每天睡6个小时左右，早上5点半起床，晚上11点睡觉。他说，熬夜对身体损害较大，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降，所以保证睡眠很重要。他有一个习惯，睡前要喝半杯水后。他解释说，睡前半杯水，可以补充睡眠时丢失的水分，特别是有脑梗或心梗病史的人，一定要睡前喝半杯水，以防因缺水而再次引起脑梗或心梗的危险。 【长义堂说】睡觉是人的本能，累了、困了就要睡觉，困的实在受不了，就是身体到了极限，就会自控不住的瞌睡。疲劳驾驶出事的人就是没有控制好自己的困极了的瞌睡，打个盹，1、2秒，出事了。有的人，总是睡不着，不管是数羊，还是默念数字，就是睡不着，很是痛苦，只好求助安眠药来睡觉。人的睡眠不能太多，也不能太少，要合适。睡眠好了，阴阳就平衡。做好睡眠的养生保健，让劳累的人们能够歇息下来，身体就会恢复到正常状态。能吃能睡，阴阳平衡，身体健康。作为成年人的你，还有婴儿般的睡眠吗？ -------------------------------------------------------- |
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