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请用一句话来总结便秘的体会？ 网友-爱上粪的花：“只有经历便秘的人，才知道原来拉稀也是一种幸福。” 网友-想开点：“千呼万唤屎不来，比等真爱还要难。” 网友-山间一头驴：“拉一次屎能高兴半天，恨不得告诉全世界自己拉出屎了。 网友-总有刁民想害朕：“拉屎如生娃…” ……废话不多说，今儿这篇就是来解救广大便秘者的。 几天不便便算便秘？ 如果一周的大便次数小于3次，基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视。 害你便秘的3个罪魁祸首，其实都怪自己 1、太累、太紧张：工作疲劳、精神紧张时，兴奋的交感神经会抑制胃肠道的蠕动，造成肠道传输功能障碍，就会造成便秘。另外，经常忙起来忘记拉屎也是导致便秘的因素之一。 2、太懒：缺乏运动，也会造成胃肠蠕动功能减弱，出现便秘。 3、太不会吃（最重要！！！）：饮食是导致便秘最重要的因素，不该吃的吃太多，该吃的吃太少，就会导致便秘。在便秘的治疗里面，饮食疗法是最基础性、最根本的，对所有人都适用的。今天我们就来说说怎么吃才能治便秘？ 如果你和这3个祸首沾边，那么就比较危险了，这些习惯会让你的大便越来越干，甚至会结块或者是一粒一粒的小球，像羊粪蛋一样。 治便秘，你得学会这么吃！ 平时少吃的辛辣、油炸、烧烤类食物，多喝水、多吃水果蔬菜，饮食上合理搭配，加上适当的运动，据说可以有助于快速排便。如果这些都解决不了你的便秘，那么这个方法你可以试试，可以说10个人吃了，9个都拉得爽！ 用火麻油+蜂蜜（纯的）各一小勺，温水适量搅匀喝下就好。火麻油这个东西是一般北方是很少见的，我之前小时候便秘的时候，外婆就弄点给我喝，每次喝完感觉大便软软的，排除也不费力。 医生提醒：较轻的便秘，单靠调节饮食就可以有效缓解，而较重的便秘就需要去医院检查，排除身体疾病的可能了。 |
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