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体虚,3秒完事?陈撄宁8式止漏功,坚而持久,大增腰力,强健体魄

2017-12-06  水木年华1...

陈撄宁(1880年~1969年),原名元善、志祥,后改名撄宁,字子修,号圆顿子,安徽怀宁人。中国近现代道教领袖人物,仙学创始人。有“仙学巨子”之誉,道教界敬誉其为“当代的太上老君”。

体虚,3秒完事?陈撄宁8式止漏功,坚而持久,大增腰力,强健体魄

这个来自于陈撄宁大师的8式止漏功,是专门锻炼腰肾和精窍部份,每天要做二次。第一次是在晚间就寝拟用睡功,还没有躺下睡觉的时候。第二次,是在早晨睡足将要起身,还没有起床(离开床)的时候。

体虚,3秒完事?陈撄宁8式止漏功,坚而持久,大增腰力,强健体魄

预备姿势: 坐在床上,两腿向前平伸,不要弯曲,脚尖向上, 腰部以上挺直,两手搭在两膝盖上,调匀呼吸。

特别注意:如果腰挺不直,可以 坐在枕头上面。

两拳夹肋下:起手、翻掌,两手握拳,拳心向上,动作过程中鼻子慢慢吸气;将两拳缩回,紧贴于左右肋下,肘尖尽量伸向后方,动作过程中鼻子慢慢呼气。

双手托天:两拳变掌,掌心朝天,向上一 直慢慢托起,托到嘴唇时,变成从两耳旁边往上托(好像托着重物,但不要使硬劲,可以托个枕头感觉一下),动作过程中鼻子慢慢吸气,体会双手托住空气的感觉。

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托住不动:托至头顶,两臂伸直,然后两手掌转动变成十指相对,掌心朝天的姿势。

抬头目视手背:抬起头来,两目上视,仰观两手背,此时吸气完毕。

弯腰摸脚尖:手掌转动,变成指尖朝天,掌心朝前,然后低头弯腰。同时由两臂向上直伸的姿势,慢慢向下向前直伸,动作要慢,手心向下,用手指尖努力去够脚趾尖,摸到脚趾尖后停顿3秒(手指千万不要超出脚指尖),动作过程中鼻子慢慢呼气。

还原:回复到身体正坐、两手搭膝的预备姿势,期间鼻子慢慢吸气,呼气,调匀呼吸。至此第一遍功法完毕,重复这个过程……

收功:闭上双眼,静坐一会,放松全身,调匀呼吸,才可睡觉或者下床,此为巩固练功成果阶段,必不可少。

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此为一遍运动完毕,第二遍仍如原法。初做以十遍为度,可以多练几天,等到做熟以后,即逐日增加一遍。做到二个月以后,可以每次做六十遍,连最初的十遍计算,计七十遍。如果身体衰弱,气力不足做七十遍,也可以减少次数,或五六十、三四十也无妨,但至少每次要做三十遍。

每遍动作快慢如何?最好宜慢不宜快,一分钟最多只许做五遍,六分钟做三十遍。

正当低头弯腰手指攀脚尖时,两腿如果伸的十分直,丝毫不屈,后腰部和两腿弯必定发酸,肾囊后和肛门前必定拉紧,会阴部必定和床褥互相摩擦。

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做这个功有一件事须要注意:当低头弯腰,手指与脚尖接触时,两腿要伸直,不可弯曲。普通未曾练习之人,此时若将两腿伸直,每苦于手指和脚尖距离数寸之远,很难碰到一处,但也无妨。只要每日照样做,总有一日能够碰到。

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要稍为忍耐一点,不可畏难终止,但也要依次前进,不可蛮干!每次无论多少遍,做完之后需要休息,即在床上静坐三十分钟,勿急于下床。

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如果是已经结婚的人,在家里练习的时候,一定要和老婆分床独睡,禁止房事三个月(时间能长则更好),否则今天还没有将关窍收紧,明天又去把它打开,那是永远练不好的。

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每天坚持的练习,二、三个月之后,一定会大增腰力,强健体魄,体能爆棚,坚而持久,到时候床都会受不了的!

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