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早餐的重要性，不言而喻，俗话说：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。典型的养生吃法是：早吃饱，午吃好，晚吃少。 导读： 别让早餐耽误了您健康长寿 一、为什么吃早餐？ 二、不吃早餐的危害？ 三、什么样的早餐才合格？ 四、皇帝早餐的八大误区？ Hello, breakfast 你好，早餐 一天之计在于晨，早餐一定要有足够的营养摄入，才能保证一天的良好开始，一顿丰盛、营养的早餐更是美容和健康的重要保障。然而，统计后发现有30%以上的人，没有吃早餐的习惯，这些人当中有的人并不知道，不吃早餐的危害，不吃早餐不但百害而无一利，而且还会让我们的生命折寿。 早上5点--7点是卯时--大肠经当令。这时天亮了，天门开了。通常在5点醒来之后，应该正常排便，是把垃圾毒素排出体外的时候了，也就是地户开--肛门要开了的时候，因此我们一定要养成早晨排便的习惯。 那么我们排空体内的垃圾之后，要做的第一件事，是什么呢？是不是该吃早餐了呢？俗话说：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，才是最典型的养生吃法。 人为什么要吃早餐 营养学家指出，早餐是一天中最重要的一餐！也就是你怎么也吃不胖r的一餐，还是生命中最关键的一餐。早餐、午餐、晚餐的比例为：3:2:1才是科学的吃法，这样就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉，从而保证了身体的健康长寿。 控制体重 早餐开始一天的新陈代谢。吃早餐让你开始一天的新陈代谢，帮助身体调整食物摄入，控制体重。虽然都知道迟早饭有利于健康和营养的均衡，但是仍然有许多人不吃早饭，一是没时间，二是不重视，三是理解误区。最重要的是，有的人认为不吃早饭就可以减少能量的摄入，那样更有助于减肥。其实，不吃早餐不但不能减肥民，而且更容易肥胖。 科学证明：早餐是怎么吃也吃不胖的一餐。而那些吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早餐者，那些不吃早餐的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早餐对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。 激发活力 吃早餐让你的精力集中。你需要一顿健康的早餐来激发能量，让你的大脑正常运转。不论是工作还是参加考试，喂饱大脑至关重要。不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味着你已经18个小时没有吃任何食物了。这非常损害健康，容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高等。不吃早餐，人体只能动用体内储存营养，容易导致贫血、机体抵抗功能下降。 早餐是一天中喝咖啡的最佳时间。只有在早晨喝咖啡，才不会影响你的睡眠休息。因此，把早餐当作喝咖啡的借口吧。 不吃早餐的危害 伤害大脑，损失记忆 伤害消化系统 易产生胆结石 反应迟钝，工作效率低 影响美容和健康 易发心脑血管疾病 免疫力差，抵抗力低 什么早餐才合格 一、淀粉类 一份合格的早餐首先要包含淀粉类的主食，如馒头、粥、饼、发糕、包子等，如果能增加一些杂粮、薯类、杂豆等粗杂粮会更好 二、蛋白质类 奶类、蛋类、豆类、肉类等食物不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。 三、蔬菜和水果类 水果、蔬菜可提供膳食纤维、钾、镁、维生素C和多种保健成分。有的人觉得早餐还要做菜很麻烦，其实我们可以选择简单的菜单，比如蔬菜水果沙拉、青菜面、蔬菜饼等。 四、坚果类 果仁美味可口，富含维生素E和钾、钙、镁、铁、锌等多种矿物质，能延缓血糖反应并有利于心脏健康。早餐吃点杏仁、松子、花生等坚果，不会造成肥胖却能提高早餐质量。 皇帝早餐的八大误区 起床后马上吃早餐 油条+豆浆=不健康 只吃水果、蔬菜 早餐忌喝冷水 忌零食当早餐 忌边走边吃 忌营养过剩 通过以上分析，大家都知道吃早餐是保障身体健康的重要环节。韩红老师建议：为了我们的健康，为了长寿，每天早起一会儿，吃上一顿营养早餐是最划算的事情，也是一天中最有意义的事情了。从今天开始我们不但要吃上像皇帝一样的早餐，还要保证早餐吃的健康，吃的营养，鸡蛋、牛奶、主食、果蔬一样都不能少。 进膳尽美 健康加油站 养生之道，莫先于食，食疗文化源远流长，这也是中国人的传统习惯，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。通过饮食达到调理身体,强壮体魄的目的。然而仅仅依靠食疗是达到康复的目的是微不足道的，要想真正健康还需要介入一些食药同源的功能性健康食品，生活不要将就，进膳尽美提倡更讲究的生活。为我们的健康，加油！加油！加油！ 岳膳轩：健康食品生态黑豆 岳氏集团的生态黑豆，是在我们的种植基地“全国青少年儿童食品安全（宁夏中卫）科技创新试验示范基地出生的。有着先天优质基因、有机绿色、纯天然的放心食品，营养丰富、味道醇香。黑豆中含有丰富的维生素E，它是一种抗氧化剂，能清除体内自由基、减少皮肤皱纹，祛除色斑、保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。 |
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