喝酸奶需注意9件事，方法不对，有损健康，爱美的你看看酸奶养生

爱美的你都知道喝酸奶有助瘦身，而喝酸奶饮料就会取得拔苗助长的瘦身效果。一般来说，酸奶饮料都是参加过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料瘦身会导致你摄入过多的热量哦！还有哪些喝酸奶要注意的事情呢？一同来看看吧。

一、多喝酸奶并不能瘦身

酸奶的确有必定的瘦身效果，主要是由于它含有许多活性乳酸菌，能够有用地调理体内菌群平衡，促进胃肠活动，然后缓解便秘。而长时间便秘和体重添加有必定的联系。并且酸奶还具有必定的饱腹感，细微饥饿时喝一杯能够有用缓解迫切的胃口，然后削减下一餐的进餐量。可是不要忘记，酸奶自身也是含有必定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额定多吃，相同会引起体重添加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，尽管它们的滋味不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

二、最好别拿酸奶果腹

当你饥不择食时，常常会立刻抓起一杯酸奶，一饮而尽？这样的确能够缓解一下饥饿的感觉，可是最好别拿酸奶果腹。由于空腹时胃内的酸度大(pH值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健效果会大大削弱。仍是在饭后1——2小时的时分再喝吧！由于这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适宜乳酸菌成长。别的，在晚上喝酸奶优点也更多一些。记住喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，由于酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有必定的危害。

三、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿

现在，不只酸奶的种类琳琅满目，并且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶通过乳酸菌发酵而成的，本质上归于牛奶的领域；而酸奶饮料，仅仅饮料的一种，不再是牛奶。二者的养分成分含量不同很大，酸奶饮料的养分只有酸奶的1/3左右。依照乳品职业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料能够作为避暑、解渴的饮品，它在解渴的一同还有必定的养分价值，可是绝不能替代牛奶和酸奶。

四、酸奶不能够随意调配

酸奶和许多食物调配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还养分丰厚。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一同食用。由于加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或损坏酸奶中的乳酸菌。爱喝酸奶的你请记住，酸奶很适宜与淀粉类的食物调配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

五、

喝酸奶并不是雅俗共赏

事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适宜食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要慎重;1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿患者、动脉粥样硬化患者、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，不然简单加剧病情。适宜多喝酸奶的人群有：常常饮酒者、常常吸烟者、常常从事电脑操作者、常常便秘患者、服用抗生素患者、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。

六、酸奶回绝加温

许多材料上都说酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，并且口味和口感都会改动，其养分价值和保健功能也会下降。但若只把酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会添加乳酸菌的活性，其特有的保健效果会更大。你能够把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温，跟着加温晃动，感觉其温和了，就能够饮用了，这可比在寒凉的冬季喝一杯冰凉的酸奶让人舒畅许多。

七、酸奶和青木瓜调配，瘦身又丰胸

办法一：酸奶+练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶，调配两匙练乳，拌和后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

办法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，调配两匙练乳，拌和均匀即可食用。

办法三：酸奶+练乳胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针替换按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

八、疑问：喝酸奶能温热吗

喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒畅，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会损坏养分。其实，酸奶是能够温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是忧虑杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的效果是发生乳酸，使肠道的酸性添加，且能够按捺糜烂菌成长和削弱糜烂菌在肠道中发生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会添加乳酸菌的活性，其特有的保健效果会更大。因而说酸奶是能够加温后饮用的。能够把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，跟着加温晃动，等包装外手感温热了，就能够饮用了。

九、酸奶每天应该饮用多少才适宜

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为抱负的。可是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后许多喝酸奶，可能形成体重添加。这是由于酸奶自身也含有必定热量，饭后喝酸奶就等于额定摄入这些热量，引起了体重上升。关于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250——500克是比较适宜的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调理肠道菌群，对身体健康有利。

编后语：夏日能够多喝酸奶，不只能够使人体更简单消化和吸收，还有防癌和下降胆固醇的效果，可是也不能多喝，拿酸奶果腹。早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为抱负的，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调理肠道菌群，对身体健康有利.