作者：温暖小武（富书签约作者），转载请加微信fushunamei 01 记得以前，我刚当老师的时候，曾遇到一个特别爱玩手机的学生，阿鹏。 他总是抱着手机，低着头，前额的刘海慵懒垂落，遮住一双惺忪的眼。 不管是上课还是下课，他都会盯着屏幕，脸上映着液晶屏苍白的微光，完全沉溺在其中，似乎周围的一切，都和他无关。 在《哈利·波特》里，有一本带有黑魔法的日记，能把你整个人都吸进去，带进幻境之中。 每次看到阿鹏，我就觉得，他似乎也是中了手机的魔法，一头栽进无边的虚幻。 他走到哪儿都要玩手机，不理人，不听劝，虽然家长、老师和辅导员，为了让他放下手机，苦口婆心说了N多遍。 后来有一天上课时，阿鹏咕咚一声栽倒在地上。同学们一开始还哈哈大笑，觉得他摔得很有喜感。 可是，再仔细一看他的模样，大家都呆住了。 他面无血色，眼睛半睁半闭，目光黯淡、散乱，唇边泛出细碎的白沫，手脚蜷缩，不由自主地抽搐着。 同学们慌了，尖声喊他的名字，他却认不得人，回不过神，表情茫然。 阿鹏被紧急送到医院。医生说，他因为长期保持低头的姿势，颈椎已经变形劳损，压迫到了神经。 这次是颈椎病急性发作，虽然他醒过来了，但由于情况严重，以后要特别注意保养，不然就可能有危险。 从此以后，阿鹏的生活彻底变了，周末的时候，其他同学可以开心地逛街、约会、爬山，而他却要去做推拿、针灸和牵引。 他的脖子，畏风怕寒，风一吹就疼得厉害，只能不分冬夏，戴着围巾，捂得严严实实。 因为颈椎太脆弱，他的活动受到限制，上体育课不能做前滚翻、仰卧起坐，连跑步都会头晕。平时同学喊他，他都不敢猛地回头，生怕一扭头就忽然昏倒。 他才二十出头，就一副羸弱的模样，做什么事都提心吊胆，似乎提前进入了中老年。 他后悔地对辅导员说，以前，总觉得自己年轻，不会出问题。所以那时，他觉得脖子发疼，肌肉发僵，都没当一回事。 他没有想到，常年的量变，最终引发了质变，病来如山倒，病去如抽丝，苦不堪言。 阿鹏的情况，并不是个例。近几年，因为玩手机而引起问题的新闻，时常见诸报端。 12年的时候，媒体就曾报道过，贵阳的张小姐喜欢玩手机，每天“醒来第一件事就是刷微博，刷到手酸”。 后来有一天，她觉得眼睛看不清楚，然后就视网膜脱落，眼前一片黑暗，只能住院手术。 前段时间，新闻里也说，成都40岁的王先生，经常拿着手机消遣，“一看就是两三个小时”。 时间长了，就诱发了脊髓型颈椎病，身体麻木，手脚酥软，最后失去知觉，甚至一度全身瘫痪。 我们总以为，看看手机，偶尔眼睛疼脖子酸，这些都是小事。然而，健康问题无小事，任何的小毛病，都有可能聚沙成塔，积水成渊。 当问题已经严重到了一定程度，有人会有惊无险，有人则无力回天。 曾经看过几则医生专访，他们说，在现代社会，人们过度使用手机，导致很多人的眼睛，干涩灼热；很多人的脖子，僵硬疲倦。 这个时候，就需要重视，不能视若等闲。一旦出现眼底病变，有的人，视力再也不能复原；而一旦落下颈椎病，发作起来，严重者可能会猝死或瘫痪。 手机，确实让我们的生活妙趣无限。但是，唯有健康，才是享受乐趣的前提，才是轻松生活的关键。 所以，无论手机里的世界，多么有趣，多么魅惑，请记住，你的健康，才是千金不换。 爱默生曾说：“健康是人生的第一财富。” 就像世界上的其他财富一样，你用心打理，它就可以保值增值；你随意浪费，它就可能持续亏损，永难逆转。 放不下的是手机，回不来的是健康。手机里的天地再精彩，你也不能沉溺于此，拿健康作为赌注，拿身体肆意冒险。 在现代，人们对手机过度重视，不仅影响到了身体层面的健康，还影响到了心理层面的健全。 02 英国《每日邮报》曾经报道，现代人对智能手机上了瘾，因此引发了一种心理疾病，叫做“没手机恐惧症”。 调查显示，有53%的人在丢了手机、手机没电、欠费或无法上网时，会感觉空虚，坐立不安。 有70%以上的手机用户，还产生了“震动幻听综合症”，总觉得自己的手机在振动。 心理学家说，这些人对社交消息的期待，引发了精神焦虑，进一步导致了幻听。 手机还会引发其他心理问题。研究网瘾的专家菲尔·里德说：
报道还说，那些极度痴迷手机的人，不但白天沉迷于社交，甚至夜晚在睡梦中也会发消息，而自己却全然不知。 这种行为通常发生在入睡后2小时内，患者不但会发出莫名其妙的消息，影响人际关系。 而且这种症状，也会干扰他的深度睡眠，让他起床时精神疲倦，思维紊乱。 诗人马致远曾说：“人能克己身无患。” 一个人，只有学会自律克己，才能避免这些不必要的麻烦。 那么，怎样变得自律，戒掉手机瘾呢？我们可以试试下面几个方法： 和手机“分居”：对于很多人来说，手机就像是个不合适却放不下的恋人，和TA的情缘，剪不断理还乱。 那么，我们就要减少和TA的见面机会，眼不见心不乱。 平时把手机放在包里，不要拿出来，回家之后，把你的手机搁在门厅或橱柜里，减少和它的接触，也不要把它带进卧室或洗手间。 规定使用手机的时间：我曾经也很迷手机，一会儿刷刷微博、朋友圈，一会儿把照片磨皮美颜，然后上传。 不知不觉，一下午就过去了，我会觉得自己什么事都没做，于是，就心烦意乱，还产生了负疚感。 后来我给自己定了规矩，一天之中只有两个固定时段，可以用手机上网，集中处理社交消息和邮件。其他的时候，断网、静音。 这样，工作时会更专注，富于成效，而玩手机时，因为知道今天的任务已经完成，心理就更加放松和坦然，有更愉快的体验。 精简手机应用：很多人离不开手机，是因为他们用手机管理生活的各个方面：日程要设置提醒，背单词要打卡，花钱要记账…… 其实，很多应用都不是必须的，不如卸载掉一些，删繁就简。做一部自制的可爱手账，或买一本现成的效率手册，同样能管控生活。 一笔一划写下你的日程，也有踏踏实实的成就感。手写的东西也特别有质感，让人觉得安心，不像电子记录，总有一种不确定的虚幻感。 记录手机使用状况：效率专家吉尔布雷斯，为了让家人知道，生活中哪些事情是多此一举，就会给他们拍录像，然后回放影像记录，找出应该精简的事项。 你也可以用记事本记下，每天你都用手机做了什么事，然后定期回顾、总结和自省，自然就知道哪些事是不必要的，比较浪费时间，以后就能多加改善。 刚开始减少手机使用量时，你可能会非常难受，就像很多人烟酒成瘾之后，想要戒掉嗜好，就会有戒断反应一样。 但是，习惯的力量极其强大，时间久了，习惯成自然。 你将会发现，自己的时间，不再被那些无效的社交和浏览，切割成许多无法连缀、无法利用的碎片。 你也会发现，自己有更多的时间去交往，去锻炼，去设身处地，真真切切感受这个世界的美好，而不是抱着手机缩着头，在虚拟的网络中，浮想联翩。 03 小时候，我最爱看科幻小说。 那时，我最害怕的事情就是：有朝一日机器人会统治地球，奴役人类。 可是，长大之后，我走到街上，却发现那些坐着、走着、甚至开着车的人，都在看手机。 忽然间，就觉得有点沧桑，有点伤感：原来，机器已经控制了我们的世界，我们的生活啊。 手机，本来应该是我们的工具，而不是我们的主人。 所以，千万不要让手机劫持我们的时间，影响到我们健康的身体状况，健康的人际关系，健康的气质与容颜。 我们常说，你的气质里，藏着你读过的书，走过的路，爱过的人。 想想看，如果将来，你的气质里只藏着一部手机，那该有多平淡。 因此，请静下心来读书，而不是盯着手机，熬红了眼睛，看着微博里的娱乐花边，看着朋友圈的片语只言。 请走出门去旅游，而不是盯着手机，累酸了脖子，看着别人拍的视频短片、风光图片，想着阿拉斯加的鳕鱼跃出水面，西藏的山鹰盘旋云端。 请回家看看爸妈，帮他们刷刷筷子洗洗碗，捶捶后背揉揉肩，而不只是在手机的电磁波里，跟他们报一声平安。 请真实笃定地爱着身边的人，给他们温暖的陪伴，不要隔着屏幕说爱你，隔着屏幕说分手，隔着屏幕说晚安。 放下手机里的虚拟世界，经营身边的真实日常，好好对待自己，对待别人，才能保证身体轻松健康，精神充实健全。 哲学家培根说：“不要以为自己健康，就忽视保养，必须安不忘危，注意预防。” 医学家朱丹溪也说过：“与其救疾于有疾之后，不若摄养于无疾之先。” 而如果我们不重视健康，亏欠了自己的身体，亏欠了自己的精神，亏欠了自己的生活，虽然不会立刻付出代价，但是，出来混，迟早要还。 到了那时，只能徒然后悔，徒留遗憾，觉得幸福无比遥远。 管理学家欧文曾说：“人类的幸福，只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。” 趁年华尚好，趁为时不晚。请放下手机里的自己，活在手机外的世界，经营健康的身体与情感。 |
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