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几分钟学会将超转的下旋球拉起来（下）：蹬转收及腰髋带动手臂放松发力拉下旋。 你看能不能象我这样，带动这个拍子震动，这个时候你让肌肉先放松，要它是软的，不能是硬的，这里放松以后你在腰髋发力的时候，象鞭子一样，这里你看拉回来，腰转的时候肘关节向后，然后腰转的过程当中，啪 出去，用腰把手臂带出来，然后握拍放一点，不要太死。 然后你的脚就不要从下而上地去蹬了，蹬多了反而上肢僵硬，你就用腰髋来发力，腰髋来转，腰髋转，把你的注意力放在你手臂上，让手臂放松，要感觉用腰髋把这个手臂甩到前面去，最终串到你的拍头上，把球盯好，要先等，拉，等，拉。脚不要去蹬太多了，站开一点，用腰髋去转，把脚下的注意力放少，把手臂的感觉出来，放松，手臂放松，腰髋带手臂向上前方发力，不要漏球，看准 球。 放松，前臂放松，再放松一点，还硬了，还硬了，还硬了，不要打多了，先把球蹭上来，要把球挂住，能挂在球拍上，而不是完全拍过来的，擦薄一点，手臂还要放松，手腕放松，拍子握虚一点，要感觉这个拍子啪啪在上面蹭起来，蹭起来，要这样把球蹭起来的感觉。 这个球我发低了，你就靠前臂带动手腕的动作，擦薄一点，对，好的，低了，要根据球的情况，低了引拍等一下再来拉，这是讲的上脚发力，你看他稍微放松以后，腰髋带动手臂以后就会好很多。 那一般说脚下的蹬转什么时候蹬，就是我派的这个球很转，特别转，他要把重心压得足够低，然后往上前去蹬地的时候，这个时候他的脚要去蹬地，他不蹬的话往上的力量不够，看一下，我发转一点啊，先往下引拍，都打到拍边了，你的拍子不要压太死，你引拍下来是这样的，你再压死拉上去不就打到拍边了吗，你引拍下来拍面立多一点，然后向上扔过去，你这样肯定这不就打拍边了吗，立多一点，先立多一点，我发过来的球越转你的拍子立得要越多，甚至我转到一定程度时你还后仰一点，就是引拍下来你拍子还有个后仰的调整再去拉。 你看，拉不起来了，往下蹬得不够，重心下压得不够，没有把力量往上串起来，串起来以后重心向上串，带动手臂往上摩擦，还要往下低，重心先蹲低，对，要等球，好的，这好多了，这个球弧线起来了，这是这样过来的，你前面是直着走的，你看你前面拉出来是这样走的，你现在球能够往上面走了，拉几个，重心蹲下来，还是一样，你蹬地发力是为了串到手臂上面来，注意啊，不要压太死，立多一点。 这个很转啊，这个球我发得很转，先蹲下去，蹲下去的目的是为了要把手臂的力量用出来，你不能脚在蹬手臂是软的，手臂要向上快速地收，好球，可以啊，好球，可以可以，你看这几个球我已经很转了，已经没有办法再转了，放松以后都拉起来了，注意你的脚蹬地是为了最终要把它作用到球上面，不要去为了蹬地而蹬地，你蹬地还是要传递到上肢上面来。 所以你这个还是用腰髋在带，因为是腰髋连接手臂嘛，不是脚去连接手臂，你脚一蹬是为了腰髋腰腹这个位置发力，腰腹再带动手臂去发力，所以你协调好了以后，后续水平高了以后你脚就算不蹬地，脚完全不蹬地不往上去串，横向地去转，因为你腰髋发力足够了，协调足够了，脚不蹬一样拉得也很爆，而且会更稳，就连续拉的时候脚下不蹬那么大，反而更稳。 |
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