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清晨刚醒来，下午三四点，夜晚睡觉前……每天总有几个时刻会感觉饥肠辘辘，你是选择扛着还是觅食充饥？近日，美国“积极医学”网站刊文指出，空腹时做一些事会很伤身。 饮食习惯篇 5 空腹别嚼口香糖 口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料，再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖，容易引起胀气等问题。 有胃病的人嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸，加重胃溃疡、胃炎等疾病。 生活作息篇 1 空腹洗澡，易头晕 有人习惯早上起床洗澡，觉得神清气爽，一身轻松。 实际上，早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。 加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。建议最好饭后2小时再洗澡。 2 空腹开车，易出事 空腹时易出现低血糖症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况，判断能力、应急能力下降，此时驾车易发生意外。 研究显示，很多交通事故与空腹驾车关系密切。 3 空腹锻炼，损健康 有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。 肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。 4 空腹睡觉，易暴食 饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物。 睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，再配上几块饼干，可以安神助眠。 5 空腹别逛超市 饥饿的情况下逛超市，会促使人买下更多食物。英国《每日邮报》上的一项研究显示，饿着肚子逛超市，倾向于购买高热量的食物。 研究中，空腹的人比吃了麦片的人多买了18.6%的食物，其中31%为高热量零食。 6 空腹别讨论重要事情 空腹时血糖偏低，会导致人体认知功能降低、交感神经过度兴奋，并产生寻找食物的焦虑情绪，因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁。 空腹时并非讨论问题的最佳时机，此时讨论往往不够客观、冷静，容易引起分歧和争执，建议不妨在讨论前吃些点心、饼干等零食。 就医吃药篇 1 空腹服抗生素，易胃部不适 常见的抗生素包括阿莫西林、头孢类抗菌药等，建议饭后服用。 饭后服用抗生素类药物有两个好处，一是抗生素口服药大多需要一天吃3至4次，跟着饭点吃药能避免漏服；二是多数抗生素对胃黏膜有刺激，饭后服药可避免患者胃部不适。 2 空腹吃止痛药，易恶心、呕吐 吗啡、杜冷丁等阿片类药的止痛作用很强，常用于外伤剧痛、内脏绞痛等。饭后服用可在一定程度上降低药物引起的恶心和呕吐等不良反应。 3 空腹吃胃药，效果差 胃黏膜保护剂可覆盖在胃黏膜表面，形成一层保护性薄膜。 黏膜保护剂在饭后1至2小时或胃不适时服用，可以避免药物直接与食物混合后影响疗效。 如果需要服用其他药物，应间隔半小时后再吃胃黏膜保护剂，以免相互影响。 4 空腹输液，易不良反应 人在空腹状态下新陈代谢较弱，此时输液易引起一系列生理变化，如心跳加快、血压升高、呼吸急促等，加上患者如果本身食欲差、体质差，很容易出现头晕、恶心等症状，甚至出现低血糖反应，如面色苍白、心率加快、出冷汗等。 此外，空腹输液还诱发或加重药物不良反应，如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物对肠胃易产生不良反应。 总体来说，肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号，此时不要硬扛着，最好尽快给身体加油。 宋新建议，饥饿时不妨吃些饼干、面包等碳水化合物类食物，温热的米粥、面片、馄饨等也是不错的选择。 |
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