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“用意不用力” 是说练拳时应当多用意识去引导动作，不要依靠多用力气去求得效果，并不是说完全不用力气。 这样做的好处能使注意力高度集中于运动，使意识与肢体结合起来，从而给大脑皮层以良好的刺激，使大脑运动得到有效的改善。这对预防和治疗某些神经性疾病大有好处，对于调节劳逸、保健强身也十分重要。 对技击来说，“用意不用力” 的经常练习，可以使肢体感觉更加敏锐，这样才能做到 “己不动，我不动，己一动，我先动”。 但在用意时应注意以下三点: 1. 结合动作用意。在连绵的太极运动中边想边做、边做边想，也就是把精神意识与动作结合起来。意识与动作相结合，而动作又自然地同呼吸和劲力相结合，这时意、气、劲三者也就合而为一了。 2. 结合技击用意。拳谚所说的 ‘有人若无人，无人人打影”；太极在英文中也叫 “Shadow Boxing'（影子拳），练拳时无人似有人在，不管前进、后退、左顾、右盼均应由此想象，则拳姿精进。 3. 结合沉浮用意。在打太极拳入静后，身体有明显的沉浮感，在练拳时结合沉浮，就像在水中游泳一样，随波荡漾，而又能翻起波浪，这也是用意的一种方法。 “用意不用力” 是传统太极拳的一种修炼方法。杨澄甫在《太极拳十要》指出 “练太极拳全身松开，不使有分毫之拙劲。” 用意识去支配每一个动作，做到手脚、眼神、躯干等身体各部位协调配合，达到 “意动身随” 的地步，这也是太极拳运动的基本要求。 ——文章素材源自邱丕相先生主编的《太极拳习练知识问答》 |
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