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本建议为中央音乐学院嗓音研究中心提供： 一、不要大声说话、喊叫、争吵、发脾气、要加强个人修养； 二、不要摹拟怪声说话； 三、不要长时间用耳朵说话即说悄悄话特别是声带术后病人； 四、克服清嗓子的坏毛病； 五、在嘈杂的情况中少说话或不说话； 六、感冒、月经期、身体疲劳时少说话； 七、说话时间不要太长； 八、说话时的响度和速度要适当； 九、禁止挤、卡、压您的喉咙说话； 十、多喝水每天至少八杯、忌烟酒； 十一、少喝含咖啡因的饮料如咖啡、茶叶、可乐等； 十二、少吃刺激性的食物如油炸、辛辣、核仁类等； 十三、睡觉前三个小时要空腹，避免引起返流性喉炎； 十四、尽量回避吸烟、污染、干燥、嘈杂的环境。 |
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