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人过40,每天都有两个黄金养生期,知道了你就赚到了

2017-12-12  健康ol8sa...

您知道吗?无论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生,等到年纪再大些,就只能花钱养医生了。济南趙树堂中医师指出,养生也是有讲究的,在黄金期养生,效果事半功倍!

人过40,每天都有两个黄金养生期,知道了你就赚到了

如果您渐渐感到体力和精力不如从前,那一定要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前一小时,还有一个就是饭后半小时,每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活十年。

饭后半小时

早餐后半小时打通长寿经

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吃完早饭,可以按摩一下膝盖,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病。

午饭后半小时

闭目养肝血

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中医强调“肝受血而能视”,眼睛的生理功能主要依赖于肝血的濡养;眼皮就好比肝脏工作和休息的开关,人只要闭上眼或者一睡着,肝脏就开始休整,发挥其藏血之功。因此,不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠,都是养肝血的重要方面。

闭眼养神:具体做法是:轻闭双眼,用两手大拇指从内眼角向外擦24次,或两手四指并拢覆在双眼上,先由内向外轻轻转摩24次,再向内转摩24次。

晚饭后半小时

喝水拍任脉

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美国库勃有氧研究所发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,晚饭后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,这半个小时还可以拍打拍打任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

睡前一小时

泡脚助眠养肾

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将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡,待水温合适(40度左右)给感冒病人泡脚,能够有效地防止症状进一步发展,阻止感冒。即使没有感冒的人,生姜泡脚也可以起到驱寒的作用,以此来预防感冒。

刷牙防心脏病

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英国一项研究发现,从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比,患心脏病的几率高70%。

其实这个观点不是为了证明每天只刷一次一定比两次差,毕竟这些都是两个极端对比的结果。

但如果本身就有心脏病,而且这时牙齿的疼痛,神经痛会引起身体自身调节,有可能会引发心脏病发作。医生表示,如果口腔卫生差或者牙龈经常性出血,会导致700多种细菌进入人体内,大大增加人体患心脏病的几率。同时,大量的细菌会刺激免疫系统,导致血管内壁发炎变窄。所以勤刷牙是没有坏处的。

揉腹调理脾

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现代医学认为,“揉腹”可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化和吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而促进排便作用。

在预防胃病和十二指肠溃疡方面,揉腹也可辅助治疗溃疡。因为胃溃疡的发生和胃酸分泌过多有关,经常揉腹可促进前列腺素分泌增加,防止胃酸过量分泌。每天早晚进行揉腹运动,可舒肝解郁、调理脾胃。亦可解除腹胀不适以及食欲不振的症状。

梳头疏通气血

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中医认为,人体内外上下,脏腑器官互相联系,气血调和输养,要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。经络遍布全身,气血也通达全身,发挥其生理效应,营养组织器官,保卫机体。这些经络或直接汇集头部,或间接作用于头部,人头顶百会穴就由此得名。

梳头可以疏通气血,起到滋养头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉、祛风散湿的作用。北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会,他说:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”

搓脚瘦身益智

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揉搓脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。

可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。

现在不养生,老了养医生。养生黄金期,人人都有,做好其中的几件事,比吃什么补药都管用!

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