走路健身现已成为一股潮流,不管何时何地,总能在路上看到健走者的身影。但你恐怕不知道,有些走路的方式不仅达不到健身效果,还会对健康造成危害。 在街边散步不利于健康 英国研究人员称,由于空气污染的原因,沿街散步对身体健康几乎没有好处。 英国帝国理工学院的研究人员召集119名六十岁以上志愿者,把他们分成心脏病患者组、慢性胸膜炎患者组和身体健康组。 这些志愿者被随机分配到伦敦一条街道及一个公园分别散步2小时。 结果发现,不管是否健康,在公园散步的人肺功能明显改善,动脉血管软化,这种状态一直持续至散步后26小时。 而沿街道散步者肺功能改善微弱,动脉硬化状况甚至恶化。 这条街是繁华的商业区,马路上大部分都是烧柴油的公车和的士。 所以研究人员得出结论,在空气污染处锻炼几乎无益健康。 “假如找不到一片绿地或公园锻炼,那就在室内锻炼吧”,该学院教授说。 相关研究报告发表于《柳叶刀》周刊。 其实,科学家一直想搞清在空气污染环境下锻炼是否有益健康。 2016年,剑桥大学研究人员提出不同观点:坚持锻炼的益处要比空气污染对身体造成的害处大。 研究领头人Marco·Tainio认为,最新研究不否认锻炼对健康有利,只是在空气污染条件下,这种好处被削弱了。 走路健身牢记“四不要” 除了不要在街道走路,还有一些走路的禁忌需要大家注意。 1、不要边聊天边走路 有的人喜欢和小伙伴走路锻炼,边走边聊天,但这样并不能起到锻炼的作用。 因为说话过多易暗伤津液,加上步行出汗,将加重人体脱水。 一边在走路锻炼、为身体聚集元气,一边又在聊天暗伤宗气、分散精力,两者一增一减,相互抵消,就等于白走路。 2、不要边玩手机边走路 边走路边玩手机的话,其心思一定转移在其他地方,没有集中在锻炼中,锻炼效果自然是不好的。 此外,边走路边玩手机,视线集中在手机上,容易撞伤或摔倒。 3、不要边吃东西边走路 走路时胃肠在不停蠕动,如果再进食,对其进行刺激,势必加重胃肠道负担,容易导致慢性胃肠道病变。 而且走路呼吸节律加快,“气门”开合频繁,此时吃东西很容易让异物误入气道。 4、不要边思考边走路 走路本身就是“劳力”之举,过度锻炼容易暗伤筋骨血肉; 思考其本身就是“劳神”之举,思虑太过容易损伤脾胃气血。 如果边走路边思考就会“形神分离”,不仅起不到锻炼的作用,还会加重体质损害。 |
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