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来源：神光心理（ID:shsgxl） （ 一 ）  据说网上最受欢迎的文章就是养生的文章，点击率及转发率都排在第一位。大多养生的方法集中在吃什么喝什么，养成什么样的生活习惯等等。比如说，红豆薏米可以去湿气，晚上十一点以前必须睡觉，因为那个时间是肝脏排毒的时间。这些常识已经被普及了再普及。 饮食和习惯对于身体健康影响确实很大，但人们忽略了一个非常重要的因素：情绪。 上海神光心理咨询中心首席专家彭瑞林提出这样一个观点：最好的养生就是养心，情绪养生是对健康最大的投资。 有一个非常著名的典故叫“人面桃花”，讲了这样一个故事： 唐朝时有一位到京城应考的读书人叫崔护，独自到城南踏青，见到一所庄宅，四周桃花环绕，景色宜人。适逢口渴，就上去敲门讨水喝。 开门的是一位美丽的姑娘，书生崔护一见，顿生爱慕。但因为要赶考，三言两语之后，崔护就离开了。 第二年清明节，崔护旧地重游时，却见院墙如故，桃花盛开但大门紧闭。没有见到那位姑娘，让他怅然若失， 正准备离开，不承想遇到了姑娘的父亲，姑娘的父亲看到他，一边失声痛哭，一边大声叫骂：都是你，你这个害人精，你害死了我的女儿。 原来，姑娘见他第一面就喜欢上了他，他离开后，姑娘整日郁郁寡欢，不言不语，得了相思病，后来竟死了。 崔护听了，伤心欲绝，写下这首诗：“去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风。” 古典小说里这样的故事情节很多，才子佳人不能终成眷属，最后，女子都是情郁而终。 （ 二 ） 《红楼梦》中也有一个相同的例子：整天流泪伤心的林妹妹，在宝玉娶了宝钗之后，郁郁而终，香消玉殒。 如果从饮食和习惯的角度看，应该说，黛玉的饮食是足够讲究足够精致的，单从《红楼梦》中对食材选择和菜品制作来说，就已经奢侈到了让人无法想像的地步，生活习惯也有没问题。比如说，饭后是不能立即喝茶的，没有过多的夜生活，基本不熬夜，林妹妹都是早早就睡了。 那为什么她还成天生病，红颜早逝呢？ 就是一个原因：黛玉始终是不良情绪占到了主导。 不是尖酸：总觉得家道中落寄人篱下，比宝钗低人一等；就是伤心，没事儿干的时候，一个人扛着花锄去葬花，边葬边哭；要不就是抱怨，抱怨宝玉厚此薄彼，不懂她的心。 整部书里，黛玉除了才华横溢之外，留给大家的印象就是这样的：没有太多快乐的时候，整个人就是一个负面情绪集合体。 人们往往花大量的时间研究吃什么、不吃什么、怎么吃最养生，这其实是一个非常大的误区：如果真的吃好了习惯好了，就能保证身体健康，那样的话，林黛玉就不会死了。 再问一个《红楼梦》里的问题：刘姥姥为什么比贾母的身体好呢？ 贾母的饮食和生活习惯并不比刘姥姥差，年龄也差不多，区别就是贾母是荣国府和宁国府的CEO，看起来不怎么管事儿，但还得操心像宝玉被他爹揍了，王熙凤与贾琏又打仗了，黛玉又生病了……这样乱七八糟的破事儿。 而刘姥姥除了春种秋收之外，最大的事情就是到混进大观园装疯卖傻，打包一大堆财物走人。 贾母坐阵贾府，自然不安生，稍有风吹草动，绝不能视而不见，都等着她当裁判，所以看似个闲人，其实心里满满当当的不闲着。心思一重，身体健康一定比不了生活简单性情开朗的刘姥姥。 这有些像媒体报道的那些深山之中的老人非常长寿，寿命都在九十岁以上，每天粗茶淡饭，环境好，没污染；空气好，含氧高。老人们在院子里晒着太阳，抽着水烟颐享天年。 媒体把他们长寿的原因归结为吃得健康和环境好。但忘记了最重要的一点：这些老人都安于现状，心态平和，说到底就是心情好。 （ 三 ） 彭瑞林老师在多年的研究中发现：当代人的许多生理问题都是心理问题导致的，你的情绪与你的健康息息相关。 在你情绪低落时，抑郁、悲观和消极等情绪对身体会产生多种伤害。血清素和多巴胺这两种跟快乐有关的神经递质会比较低，生理上的疼痛感会有所增强。 在长时间压力过大的情况下，你会出现记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降的问题，生殖能力也会受到影响，还会激化过敏反应，过敏症状会加剧2至4倍。 在与别人发生冲突后，如果闷在心里，死于心脏病、中风和癌症的概率高出其他人一倍。可如果一生气就大喊大叫，哪怕只是几分钟的爆发，也会让你的血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。即使用不耐烦或者发牢骚表达愤怒，那与愤怒相伴的压力和情绪低落也会让免疫系统遭到损害，让人更容易患上传染病。 （四） 我的同事小李从三年前开始和老公闹离婚，三天一小吵，五天一大吵，整天流眼泪，情绪低落，觉得日子都过不下去了。 第一年，她的脸上开始断断续续地长痘，她并没怎么在意。第二年，脸上痘痘开始连成一片，脸色变暗，胃肠开始出问题，胃痛，腹泻是常事。第三年，脸上两颊的痘痘全部变成暗黑色的两大片，除了胃肠之外，心脏也有了早搏等问题。 这些因为负面情绪积累导致的问题一天比一天严重，身体和心理都受到极大的折磨。 最后，这些问题让她下定决心离了婚，等心情逐渐平复下来，才慢慢开始缓解。 负面情绪是身体健康最大的敌人，一个人如果整天或经常处于焦虑、郁闷和生气的精神状态中，消化功能、血流速度、新陈代谢、神经传导都会发生极大的改变。 一天两天可能感觉不到，时间久了，身体积聚的情绪就转换为损害健康的负面因素，最终导致疾病。 这就像财务报表中的损益表，你每一次的情绪变化，都会在这张表上被记上一笔，正面的情绪为正，负面的情绪为负，到一个时间段结束后，来计算总值，就可以清晰地看到你的身体健康是处于负债，还是处于盈利，还是在接近盈亏平衡的临界值。 如果是临界值，就提请你注意要开始减少负面情绪的发生频率；如果是负债，你就该去医院检查，身体一定在某些方面出问题了。 所以，情绪养生是我们每个人对健康的最大一笔稳健型投资。 心情好了，看待和解决问题的方式完全不同，之后的结果也会完全不同。 及时调节负面情绪，清理情绪垃圾，保持快乐的心情，不仅能让你以更积极的眼光理解和解决问题，更让你在经营健康的过程中，逐渐积累成为一生的优质资产，回馈给你的幸福生活。 -作者- |
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