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春生夏长，秋收冬藏。冬季天地寒冷，人体阳气内收，是一种和天地外部环境的平衡关系。 都说冬季适合进补，是因为人体阳气内收，更能消化和吸收其他季节里无法充分“化掉”的补品。 但很多人一进补就上火，或者身体原本不好的情况加重，比如痘痘比原来更厉害，身体不舒服的情况更严重，诸如头晕、疲惫、困倦。 为什么进补会长痘 平时很多人在冬天常吃药膳进补，如姜母鸭、鸡汤，这类食物对气虚寒凉体质的人有很好温补功效。 但就痘痘患者而言，其体质多属热性体质，常会造成痘痘更加严重，不可不慎。 同样的话，如果一些朋友脸上没有痘痘，但是在经过一段时间的盲目进补之后，脸上也很有可能会使得身体内分泌失调，脸上油脂分泌变多，从而痘痘也就长起来了! 另外，因为身体不通的缘故，补进去的气血，不能顺利的涵养需要涵养的位置，反而滋养了本来就气血过剩或者气滞血瘀的地方，使身体更不通畅。 很多人手脚冰凉，但进补一点热性的东西，就容易发痘痘，身体没有变得更好，体内环境反而变得更加混乱。 这样即使进补，也是无效的，反而对身体有伤害，增加了身体的负累。那么冬季进补，怎么才能补而不伤呢？ 怎样正确的进补 01 清理 身体不好，不是先补，而是先疏通。 现代人，不缺补，缺疏通！老祖宗说，进出平衡，才是健康之本！
道医马元刚所提出的“五步疗法”中，首先就是排毒，他认为：排毒是处理一切疾病的钥匙！ 人体最大的垃圾场是淋巴系统，清理身心首先要把淋巴清淤、给脏器清理垃圾，这是打开健康之门的第一步。 排完毒后，气息清新，精力充沛，一身轻松！ 02 引补 冬季进补最好先做引补，即给身体打好底子，使肠胃有适应的过程，以防“虚不受补”。 用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，可调理脾胃功能，然后再进补，增加滋补效果。 冬至前一个月都是引补的好时节。 03 进补 大雪后，冬至前，阴最长，冬最深。 北方干冷，南方则湿冷。 俗话说：大雪补得当，一年不受寒。 阴虚怕冷，易疲劳，宜温热熟软：豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、栗子、鸡肉等，忌干硬生冷。 干燥上火，则滋肾润肺：牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜等，忌食燥热。 “冬雪雪冬小大寒”，过了大雪，一年只剩下四个节气了，“且尽眼中欢，莫叹时光促”，和自己的城市，共饮冬日寒光，说一句“冬天快乐”！ |
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