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女人一辈子中，最重要的一件事就是生孩子，很多妈妈因为生孩子后得到了科学的照顾，以前的毛病都变好了，也有些妈妈因为产后没有得到很好的照顾，患上了后遗症。新妈妈尽力了分娩的过程，几乎耗尽了所有的体力和精力，生完宝宝也不能懈怠，产后坐月子直接关系到以后的身体健康。生完宝宝坐月子需要知道哪些事呢 ？守住九个底线，出月子脱胎换骨，一生不落病。  一，给宝宝喂奶产后大脑会发出信号增加乳汁的分泌，尽早哺乳可以形成神经反射、增加乳汁的分泌。分娩后半个小时就可以让宝宝吸吮乳头。产后的乳汁粘稠、略带黄色，称为初乳，初乳中含有大量的抗体，可以减少宝宝疾病的发生，哺乳有利于新妈妈自身的子宫收缩。哺乳时间5-10分钟为宜，每次哺乳后将宝宝轻拍几下，以防溢奶。  二，补充营养产后的新妈妈比较虚弱，应该补充一些有营养的食物。吃一些清淡的流食，但是要营养丰富，蔬菜汤，豆腐汤等有利于下奶。剖宫产妈妈进食的时间是在手术后的6-8小时。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。  三，记得补钙为了保证宝宝的骨骼发育，母乳要提供充足的钙，如果母体的钙不足，新妈妈要把自己骨头里的钙供应给宝宝，这样会使得新妈妈骨质疏松。因此新妈妈要注意补钙，主要就是通过牛奶补充，然后再吃点肉、坚果、豆腐和绿叶蔬菜就可以了四，注意清洁1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。  五，活动生完宝宝以后，一般第二天医生就会让产妇下床多多的走动，这样子有利于子宫的恢复，恶露的排出。所以产妇在坐月子的这一段时间内，也可以适当的进行一下运动但是运动幅度不能够过大，可以做做产后瑜伽，对身体的恢复很有帮助，适当的运动不仅能够促进子宫的复原，而且还能够有利于身材的恢复。  六，防止抑郁 也不知道为什么，今年来身边很多妈妈都有产后抑郁。产后抑郁可能不太被重视，比如新妈妈会特别敏感，一点小事，或者一句话她们就会生气。作为丈夫或者家庭成员，一定要重视这个情况。产后女性身体气血不足，需要充足的休息时间来调理。如果照顾孩子过于劳累，或者丈夫不能够体谅，破坏掉新妈妈的心情，造成伤心哭泣、生气甚至抑郁，都会对身体和心理健康带来严重的伤害。  七，不保养自己 新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。还要注意腹部的恢复。我刚生完宝宝的时候肚子看起来像又怀孕似的，后来听隔壁老王说她生完宝宝用的是这样的，建议我也用用看，抱着试试的心态入了一套，结果让我出乎意料，宝宝现在5个月了，我整整少了15kg,老公都说我越来越漂亮了  八，不过度用眼在月子里，新妈妈应以休息、适当活动、增加营养、恢复体力为主。有的新妈妈，尤其是职业女性，由于平时工作繁忙，很少有空余时间，就在产前准备了大量的书籍，想利用产褥期看些，利用这难得的休息时间。但是新妈妈如果长时间盯着书本，会使眼睛过于疲劳，时间一久就会出现看书眼痛的毛病。另外手机，电视，电脑也是要少看为妙。抛开辐射不说，长时间看屏幕，对产后妈妈的眼睛也是一种伤害。  九，远离冷水冷饮月子里，冷饮、冷水仍然是新妈咪们要远离的。在洗澡的时候，新妈妈应该使用温水而不是冷水洗浴，因为冷水会对新妈咪的皮肤造成过大的刺激，容易让新妈咪受风感染。而产后过早食用寒凉食物和冷饮，一方面会影响牙齿和消化功能；另一方面，则容易刺激新妈妈脆弱的胃肠功能，伤脾胃，不利于恶露排出。  祝各位宝妈早日恢复棒棒哒 |
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