第六式:两手攀足固肾腰 文献口诀 托掌收足与肩宽,上抱下按扶小腹, 前伸上引舒胸肋,按至胸前向后穿, 摩背按腰手攀足,手引头顶挑腰背, 任督循环气调匀,固肾柔腰天地联。 功效作用(摘选自茹凯教授《调气通络养生八段锦》一书): 1、通过前屈后伸可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴,有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病,达到固肾壮腰的作用。 2、通过脊柱大幅度前屈后伸,可有效发展躯干前、后伸屈脊柱肌群的力量与伸展性,同时对腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩作用,可以改善其功能,刺激其活动。 |
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