早养胃,午养心,晚养脉,三大黄金养生时间段,你知道吗?

2017-12-13  春天书屋

早上、中午、晚上都是养生的重点时间段,你知道吗?

请点击此处输入图片描述黄金时间点:7点到9点

我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:

早上7点,一杯温水

在7点左右喝杯温水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分,但不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

早养胃,午养心,晚养脉,三大黄金养生时间段,你知道吗?

早上7点半,吃好早餐

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。

早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

早养胃,午养心,晚养脉,三大黄金养生时间段,你知道吗?

中午养心

黄金时间点:11点到13点

此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。

午睡:

午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

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晚上养脉

黄金时间点:21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机。

晚养百脉:做好三个动作

1、五指梳头

头部集中了很多重要穴位,睡前用手指做梳子,按摩头皮:用手指分别从耳后发根、颈部发根,以及前额发根向头顶梳拢,再按揉头顶。如此反复,感到头皮麻麻的为止,帮助活化头部血液,不仅保护发根、巩固毛囊,还能消除大脑疲劳,令睡眠质量更高

2、温水泡脚

泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

3、晚上捶背

睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡,每次捶背时间以20分钟为限。

这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和脉的养护。

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