【千年古方】一招治失眠！

很多人养成了睡前喝牛奶，睡前泡脚的习惯。可是你知道吗？要想睡得好，喝牛奶和泡脚的时间也很科学，不然会适得其反！上海中医药大学附属曙光医院失眠专科副主任蒋海平告诉我们，在入睡前两个半小时喝牛奶或者在入睡前1.5-2.5小时泡脚更有利于我们的睡眠！

除此之外，蒋海平医师还为我们带来一个千年古方，不仅能有效治疗失眠，而且我们还能在家中自制，简单易学。到底这是什么呢？后文一一为您揭晓。

你失眠了吗？

如果您出现以下任意一项睡眠情况，都属于失眠哦！快来自查一下：

1、入睡时间需要一小时以上

2、持续睡眠时间：中老年人<><>

3、一晚醒来三次以上或累计时间超过半小时

4、时睡时醒，噩梦多，第二天出现精神欠佳的情况

千年古方治失眠：交泰丸

“交泰丸”出自于明朝著名医家韩懋所著的综合性医书《韩氏医通》，是治疗失眠的著名中药方剂。

交泰丸的“泰”起源于《易经》的泰卦，即和畅、通达的意思。中医认为心属火，肾属水，心肾不交指心火太旺，肾水太少，两者又交汇不到一起，心火一直烧，就会引起失眠。

多思、抑郁、久病都会导致心火过旺、肾水不足，这种原因造成的失眠常常伴有心烦、多梦、多汗、口舌生疮、咽喉肿痛、小便短赤等症状。对此，交泰丸可以调理心肾不交的症状，改善睡眠。

交泰丸的两大“主角”：肉桂和黄连

交泰丸是由肉桂和黄连两味中药调和而成，黄连有清热、燥湿、解毒的作用，可以解决脾胃的湿润，降心火；肉桂是一味热药，中医上有“引火归元”的概念，肉桂的温阳性可以把心火引下来。

黄连

肉桂

肉桂和黄连是我们日常生活中比较常见的两味中药，平时我们可以在家中自制交泰丸，制作简便，适宜口服或外敷。

1

口服

-- 方子配比 --

黄连18克、肉桂3克

黄连：肉桂=6：1

-- 制作方法 --

分别将黄连和肉桂研磨成粉，取规定量的黄连和肉桂，用蜂蜜揉成丸状。每个大小最好是在1克左右。

-- 服用说明 --

每天服1.5～2.5克，早晚各一次，一次服用1克左右，空腹时用淡盐汤吞服。

小贴士

Q：为什么要用盐水送服？

中国传统医学根据五行，把五种味道代表五脏六腑，咸属肾经，用淡盐汤送服帮助药效引入肾经，能更好地发挥药效。

2

外敷

-- 方子配比 --

黄连18克、肉桂3克

黄连：肉桂=6：1

-- 制作方法 --

用黄酒配比好的黄连和肉桂调成糊状，添置敷贴贴膏的中间。

-- 外敷说明 --

涌泉穴是足少阴肾经的井穴，把交泰丸贴膏贴敷在涌泉穴上，贴一个晚上，起到清热解毒的作用。

今日医师

蒋海平

上海中医药大学附属曙光医院

失眠专科 副主任医师

门诊时间：周三下午

上海中西医结合学会心身医学分会常务委员，擅长失眠、神经症等疾病的调治。

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