工作室的宝妈常和我说,当了妈妈之后,简直分身乏术。上班时,总会想着宝宝现在在干嘛呢?中午吃了什么呢?吃的好不好呢?这时我就会想起一个人照顾小宝时,为了偷懒节约时间做的一道辅食。虽然是简单的蛋羹,但是却另藏玄机,口感和营养都特别好,小宝每次都是一口都不剩的光盘哦!
我今天就把这道菜谱分享给妈妈们,既能偷懒节约时间,而且营养密度还特别高哦,冬季宝宝长壮就靠它了!猪肉和番茄搭配,利用番茄中的维C来促进猪肉中的铁吸收。虾皮又有“钙库”之称,和番茄混合,完全不用加任何调味料,味道也十分鲜美!另外,加入的米饭和鸡蛋,能补充丰富的碳水化合物,轻松解决宝宝吃饭难的问题!
参考月龄:11M+
鸡蛋1个 虾皮适量 番茄1/4个 米饭50克 小白菜1片 里脊肉25克 食材的分量只代表制作量,不代表宝宝的添加量
-1- 番茄屁股划十字,开水中泡澡10分钟。 »上次有妈妈留言说,番茄去皮还可以用刀背在番茄上刮一圈,也很好去皮,我尝试了一下也很方便哦~
-2- 起锅烧水,水开后放入小白菜焯水2分钟左右。 »蔬菜一类的焯水,一定要开水下锅,能最大程度地保留营养和保证色泽。
-3- 小白菜菜梗斜切,菜叶剁碎。番茄去皮取1/4个,去蒂后切碎。 »经常有妈妈问我,番茄根据口味取适量到底是多少呢?所以我这次特地明确了添加量哦,大致是取1/4个番茄即可。
-4- 里脊肉切小块,冷水下锅,放入姜片去腥,焯至水开后撇去浮沫,再捞出。 »像猪肉、牛肉、禽肉等都要冷水下锅焯水,才能更好地把杂质焯出来。如果是开水下锅的话,肉一进去表面就被烫熟了,杂质就会被锁住,不能完全出来。
-5- 捞出后剁碎。如果咀嚼能力不是很好的宝宝,可以用研磨碗碾压成肉糜。
-6- 软米饭中倒入里脊肉碎、菜叶碎和番茄碎,搅拌均匀后倒入一个大碗中。
-7- 碗内磕入一个鸡蛋,蛋壳留下。搅打均匀后倒入3次半蛋壳水。 »蛋壳水最好选择较大一半的蛋壳,这样出来的蒸蛋比例会很完美。另外,这里的水最好是温水,接近手温即可,蒸出来的蛋会很嫩滑哦。
-8- 再次搅打均匀后撇去浮沫。
-9- 取少量虾皮,细细剁碎。
-10- 虾末倒入蛋液中,搅拌均匀。
-11- 蛋液倒入成品碗内,要完全没过米饭哦,盖上盖子。没有盖子的妈妈,倒扣一个盘子也是一样的。
-12- 大火蒸17分钟,再焖5分钟。
»最后焖5分钟,可以使蛋羹不一下子接触到冷空气回缩,表面更加光滑。
-13- 有米饭、猪肉、蔬菜,还有番茄、虾皮调味的蛋羹打卡,轻松解决宝宝的一餐~
添加要领: ● 妈妈们最糟心的就是看见别家宝宝和自家宝宝明明一样大,却长得结实很多。生活源于智慧,有时候只是一些小小的改变,却可以意外收获惊喜。我在这里给大家推荐了些之前的蛋羹食谱,营养密度都能翻好几倍。妈妈们赶紧收藏制作起来,也可以分享给家里带娃的老人哦~
创意蛋羹 / 精选推荐
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① 蛋羹合集
② 滑蛋蒸肉饼 | ③ 蛋黄南瓜蒸蛋 |
④馒头布丁 |
⑤虾仁米饭羹
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制作要领: ● 这道辅食制作很快手,可以作为宝宝的主食添加。在平时制作时,能藏进很多宝宝平时不爱吃的食材,还可以添加些香菇、虾肉、自制肉松等天然有味道的食材来增加“滋味”,挑食的小主会更喜欢~
黄妈说: 不管是全职妈妈还是上班族妈妈,时间永远都是不够用的。懂得偷懒也是一种技能,把这个小懒偷的恰到好处,往往都能事半功倍呢~ 嘻嘻~
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