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下面分享我坚持了好几年的几个小技能，对改善生活，提高效率有不小帮助。只需要利用零碎时间，就可以掌握。 具体来说下： NO.1：提肛运动 也即是锻炼PC肌。绿色无毒，简单易学，绝对受用终身。 每天锻炼几分钟，可提升性能力和性体验，男的硬度和持久度都可以提升，女的可以缩阴。而且还可以预防痔疮和前列腺疾病。 更重要的是，随时随地，不管是坐在车上，还是靠在椅子上，甚至在排队，都可以做。 一开始可以采取坐位，有意识地收缩括约肌，然后放松。如此反复10 -20 次，每天2 ~ 3 遍循序渐进即可，一周就有效果，一个月有明显效果。 NO.2：闭目养神 人的精力曲线一天会波动不定，一般从早到晚逐步下降，精力有时就像电池一样，时不时需要来下充电，而闭目养神就是进行短暂快速的充电。闭上眼睛，排除杂念，进行呼吸冥想，或者安静听一首音乐，三五分钟就可以感受到精力值的提升和恢复。 NO3： 好记性不如烂笔头 每天随时随地，简单几步，把你的想法、灵感、领导或老师安排的任务、代办事项等等一切记下来，最好记录到云笔记里，设立一个收集箱，时不时进行查看，整理，解决，这样能缓解你的焦虑，释放大脑空间，更加能够集中精力应付当前事情，而不用总是担心害怕忘了什么重要的事情。 另外还有个好处就是，如果你总是能更容易“记住”和提前安排一些事情，也能提升他人眼里的形象值，嗯，这小伙子（小姑凉）挺靠谱的。 NO4：学会劳逸结合 学校设计40分钟一节课，休息10分钟是很有道理的，劳逸结合才能学的更快，走的更远。但很多人开始工作后就遗忘了这个好习惯，要么就拼命地工作，要么就放纵过度，总是把自己搞得很受伤。买个番茄钟，或者下载个forest APP，每学习或者工作25分钟，就休息3-5分钟，可以去散个步，聊会天，吃点坚果零食什么的，不仅效率提高了，而且人也更精神了。 N0.5 :学完马上回想或者分享 我以前的云笔记和云盘囤积了大量的学习资料和文章，但是发现看了很多，其实吸收的很少。后来改良了学习方法，对于碎片化阅读，可以通过回想和分享的方式进行学习，尤其是回想学习法，根据艾兵豪斯记忆曲线原理，及时复习，不需要占用多少时间，看了就马上回想，在大脑演练，短短几分钟，知识吸收率提升了，记忆力也提高了。 |
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