疏通气血、生发阳气。 动作一:摇篮式滚背 在地上铺一条毯子,地面不要太硬。坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间,也就是我们的臀部下面,把左脚右脚抬起来,大腿一定要靠近小腹,保持这个动作前后地摇摆。 这种背部的滚动,每天早晨滚一滚,反复滚上3~5分钟。每次滚完以后会感觉到背部发热,这表明气血疏通了。滚到背部发热的时候,阳气自然而然生发。 动作二:刺激打通膀胱经 膝窝的委中穴,是膀胱经上的一个重要大穴! 经常按揉或者拍打委中穴,能刺激膀胱经气血的运行,更好地排毒。 做法:平坐在床上或地面上,地面不要太硬,坐好以后弯曲双腿,双腿颤动,让两个后膝窝向下去砸地面,反复地这样做也不费力。 坚持五分钟以上,就会感觉到整个腿是温暖发热的,能有效疏通气血。 动作三:打通后背枢纽 头直立,两眼平视;一脚在前,一脚在后,站弓箭步,后腿尽量伸直;用力伸展双臂,直至有紧绷感,以此姿势站立3分钟,然后再换一条腿站弓步3分钟。 这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好! 动作四:打通大椎穴 双手搓颈部大椎穴至发热。 颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽,这里通畅了就可以让阳气生发,还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状! 动作五:打通后背中部枢纽 每天只要有空,都可以用双手搓到后腰发热;这里是命门穴、肾俞穴的所在,是督脉、膀胱经中部的枢纽。 督脉和膀胱经仅仅只是个通道,本身并无能量!需要肾气的推动,才能完成阳气生发和排毒的功能。 因此,刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法,同时也是打通后背经络最重要的穴位! |
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