相关研究表明，运动可以预防和辅助治疗心血管疾病。
具体来说，经常参与体育运动，尤其是有氧代谢运动，动脉血管的弹性就会增大，伸缩性强，血液就能被顺畅地送到体内各组织器官。不仅如此，运动还可改变冠状动脉血管结构，改善血流动力控制，促进氧气输送，从而增加冠状动脉血流，促进微血管与心肌细胞之氧气交换。此外，运动训练通过增加心脏应力及减少外围阻力，降低心肌氧气需求，从而减轻心脏工作负荷。
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（图片来源于网络） 相关研究表明，运动可以预防和辅助治疗心血管疾病。 具体来说，经常参与体育运动，尤其是有氧代谢运动，动脉血管的弹性就会增大，伸缩性强，血液就能被顺畅地送到体内各组织器官。不仅如此，运动还可改变冠状动脉血管结构，改善血流动力控制，促进氧气输送，从而增加冠状动脉血流，促进微血管与心肌细胞之氧气交换。此外，运动训练通过增加心脏应力及减少外围阻力，降低心肌氧气需求，从而减轻心脏工作负荷。 研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长且强度不太高的以锻炼耐力为目的的有氧代谢运动都有助心脏功能的提升。给大家推荐6种能够强心的有氧运动。 散步 散步是最简单易行的运动，能有效消耗脂肪，降低血压，有利心脏健康。推荐每次散步1小时~2小时，每次约3公里~5公里，每周5次。 慢跑 慢跑的强度可以通过每分钟心跳计数来控制，每分钟心跳数不超过180减去年龄。18岁到65岁的成年人慢跑或原地跑步可有效改善心肺功能。跑步运动调动了全身的肌肉群运动，心脏跳动加快，呼吸加深，肺活量增大，最大限度上利用有氧代谢，更有效地消耗脂肪。跑步还能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度，从而为身体提供更丰富的营养。推荐每次至少30分钟，每周5次左右。 跳绳 跳绳不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，预防多种病症，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。推荐每次10分钟~30分钟，每周5次。 骑自行车 在骑自行车的过程中，血液重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍~3倍。反复练习，能使心肌发达、收缩有力，血管壁的弹性增强。骑车时两腿交替蹬踏的动作，还有助于平衡发展大脑左右两半球的功能，提高其灵敏性，推迟脑细胞老化。推荐每周骑行3次，每次骑车至少30分钟~60分钟，每次骑行10公里~20公里。 太极拳 太极拳动作舒展缓慢，全身肌肉放松，能使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。推荐每周5次太极拳运动。 《中国体育报》薪跃文 编辑：尤颖康
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