糖尿病人在什么时间跑步最好？

对于糖尿病人来说，最科学的运动时间，通常是从饭后的0.5-1小时开始。这个时候血糖较高，合理的运动，不容易导致低血糖。运动持续时间以60分钟左右为宜，包括运动前的热身活动和运动后的恢复整理时间。每周宜运动3天以上，能够做到每天运动，自然是最好不过的了。

需注意，糖尿病人不宜早起空腹运动，因为很容易发生低血糖，如果低血糖症状得不到及时缓解，甚至有可能危及性命。很多人都觉得早上空气好，其实那是早上天气凉爽带来的错觉，早上的空气并不好。推荐的是在晚餐后，黄昏时分，进行合理的运动。

如果糖友们担心没有时间运动，不妨看看下面这几个小建议，可以让您每天都抽出很多时间来活动筋骨。

1.上下班路上。每天吃完早饭，提前15分钟出门，不急着坐车上班，先慢走10分钟，让身体活动活动，既锻炼了身体，还能给一天带来好心情；下班路上，少坐一站，步行回家，在路上享受散步的时光，何乐而不为呢。

2.上班的休息空余时间。上班累了，不妨起来简单的摇摇头，耸耸肩，扭扭腰，踢踢腿，让紧张的神经得到放松，更有利于精神集中。而且久坐对身体的危害比较大，也与糖尿病发病风险相关，起来活动活动是个很好的缓解方法。

3.看电视的时候。边看电视边吃饭，是导致肥胖的危险因素，因为吃饭分心，容易让人摄入过多热量。所以看电视的时候不要吃饭，可以把看电视的时间利用起来，边看电视边扭扭腰，伸伸胳膊，做做下蹲，

当然，咱们如果能够走楼梯，就不要坐电梯，如果能站着，就不要老坐着，平时也可以做做家务，其实都属于轻强度运动。