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她是一名大学英语老师，教学时文静。 她是一名户外爱好者，重装穿越时飘逸洒脱。 她还是一名跑者，比赛时不知疲倦。 拥有超强耐力的她，拿过很多越野赛以及超马的冠军。 她叫毛润卿，标志性的笑容让人过目难忘。 对于毛润卿这个名字，恐怕很多跑者都不太熟知，但是如果说懒猫，相信大家就知道她是谁了。 12月3日，2017三夫香山50超级越野赛，懒猫以5小时51分的成绩问鼎女子冠军。 11月19日，太白湖100+超级马拉松，懒猫以8小时27分跑完100公里，实际距离99公里，平均配速5分08秒，获得女子冠军。 10月15日，济南12小时超级马拉松，懒猫连续第三年参加，12小时跑了125.65公里，刷新自己的最好成绩，仅比男子冠军少跑2.5公里。 ...... 今年是她从2010年开始跑步以来，获得冠军最多的一年，全马最好成绩也提高到了3小时17分。 今天就跟大家说说她的跑步故事。 在2010年开始跑步之前，懒猫就很喜欢运动，足球、羽毛球、乒乓球、游泳、骑行和潜水样样都很擅长。特别是足球，从小就开始踢，踢了有20多年，练就了一双铁腿。她还喜欢重装徒步穿越，走过墨脱、雨崩，转过山，每年朝大五台一次，连续5年。 第一次跑步完全是被忽悠的 2010年夏天，懒猫与朋友相约去十三陵水库游泳。到了水库准备下水时，有人突然说要不先热个身吧，绕水库跑一圈。她以为这一圈就跟学校操场那样400米一圈，最多800米。没想到这一圈是11公里。 当时她抱着1.5升装满水的果粒橙瓶子，还跟朋友说，待会谁渴了找我要水喝。从来没跑过步的懒猫真的以为是很小的一圈，没想到会是那么远，根本没有概念。就一直跑啊跑啊，前面也没人后面也没人，还担心跑错路，结果还是跑完了，而且还比较快，用时1小时零4分。 朋友们当时都惊呆了，直呼她可以去跑马拉松了。从来没想过自己有一天会去跑马拉松的懒猫心里咯噔一下：也许自己真的能跑，就报名了当年的北京马拉松。 2010年的北马，是懒猫的首马。当时她想的是在关门时间内完赛，因为比赛之前跑得最远的距离就是绕水库跑的那次11公里，结果4个半小时不到（4小时21分59秒）就完赛了。虽然比赛当天大风大雨，被冻得半死，但跑完她觉得跑马拉松对自己来说不是问题。 几乎没有训练，却时常跑出不错的成绩 于是就这样阴差阳错，懒猫开始了自己的跑马之路，以及后来的越野和超马之旅。 2011年的厦门马拉松，她第二次跑马便跑进了4小时，3小时49分47秒完赛。 2011年5月，懒猫第一次参加50公里越野跑比赛（TNF50），为了跑这个比赛，她专门请教了一些朋友如何备战。最后她以7小时19分34秒的成绩完赛，排名第16。 跑完这场比赛，懒猫认识了一个朋友。这位朋友训练很刻苦，每个月200公里跑量，但是他的全马最好成绩跟懒猫一样，越野最好成绩也跟懒猫一样，这让他很受伤。 “其实底子很重要，踢了20多年的球，所以才能做到一个月没多少跑量，跟人家月跑量200公里的人水平接近。”懒猫回忆时说。
此后2、3年，她开始频繁参加马拉松、越野赛和超马比赛，时常能获得不错的成绩。但是平时都不怎么进行跑步训练，不比赛就没有跑量。 2011年，她全年的训练跑量只有67公里，是为了备战TNF50和北马跑的。2012年，全年的训练跑量也只有100公里，不过，TNF50的成绩却提高到了6小时48分，第五名完赛；门头沟百公里11小时28分47秒完赛，第十名。 被朋友指责浪费天赋，反思自己 身边的跑友，有的羡慕她，说她有天分，不练也可以这么快；有的指责她，说她是在糟蹋天赋，甚至要跟她绝交。 任性自我的懒猫一直沉浸在别人夸她不练也能跑这么快的赞美之中。心里想：不怎么训练，几乎没有跑量，还能跑出不错的成绩，时不时获得一两个奖，所以那又何必刻苦训练呢？用踢球、羽毛球、乒乓球、骑车和游泳来锻炼就好啦。 2014年，懒猫都没有跑出什么特别好的成绩。2015年，之前都是抱着平时玩玩，比赛拼拼的心态参加比赛的她开始反思自己。 三月份，她看到一朋友在朋友圈发跑步轨迹。曾经跟他一起跑过，看到他跑了步，心里就跟自己较劲，也非要跑跑。就这样整个三月竟然跑了170公里，一个月跑出了2011年和2012年的总和。
认真训练，全马跑进330 跑量增加带来的好处很明显。月底的郑开马拉松，懒猫没想到能跑出了3小时45分的成绩，让她很惊喜。这是她整个2014年都没有跑出来的成绩，仅比2013年北马跑出的PB3小时40分慢一点。
在5月举行的TNF100比赛中，懒猫15个小时内完赛，获得第五名，但是由于路标不清晰，加罚3个小时，好不容易获得的名次就这样飞走了。 这让她很伤心。于是开始找朋友制定跑步计划，看看自己好好练练，到底能跑出什么水平。在奔跑中，懒猫有了更多时间去思考，也渐渐想明白了许多事。TNF受到的刺激对懒猫来说反而是一件好事。 “如果自己参加比赛只是为了打着比赛的旗号旅行，那大可不必训练。如果想要获得好成绩，那就必须严格训练，否则凭什么去拼成绩？”懒猫总结道。 她说自己之前也想过要好好训练，但是怕自己认真训练了还是这种水平，倒不如背个玩乐的名，能获个名次就捞一点，获不了名次就说自己没练能到这水平已经不错了。后来她想明白了：在严肃的时候认真训练，在轻松的时候享受比赛。 从三月份开始，懒猫的月跑量维持在140-170公里之间。5月份的秦皇岛马拉松，她跑出了3小时32分的成绩，虽然没有进330，但也PB了8分钟。 2015年的门百，懒猫第四年参加，由于路跑能力的提高，成绩比去年快了50多分钟，虽然名次没多少提升，但是与第一名的时间缩短到一小时以内。
9月份的衡水马拉松，懒猫第一次跑进330，完赛成绩是3小时25分54秒。后半程比前半程快，最后2.195公里只用了10分12秒，配速在439左右。 蜕变之后，拿冠军拿到手软 10月份的黄崖关50公里越野赛，懒猫获得了冠军，这是她参加比赛以来获得的第一个冠军。从这以后，她便开启了拿冠军的模式，成为越野圈和超马圈响当当的女神级人物。
2015年济南12小时超级马拉松冠军 2016年北京TNF100百公里季军 2016年贡嘎百公里第6名 2016年黄山百公里冠军 2016年黑石头越野赛春季站冠军 2016年北京三峰越野赛42公里组冠军 2016年门百汇跑两项赛冠军 2016年阿尔山百公里亚军 2016年UTMB42小时完赛 2016年济南12小时超级马拉松冠军 2017年天狼杭州100越野赛女子冠军 2017年江南100越野赛女子冠军 2017年崂山100越野赛亚军 2017年穿越喀纳斯超级越野赛168KM组女子冠军 2017年江南之巅55公里亚军 2017年UTMB41小时完赛 2017年济南12小时超级马拉松冠军，12小时跑了125.65公里 2017年太白湖100+超级马拉松女子冠军 2017年三夫香山50超级越野赛冠军 在懒猫获得今年三夫香山50超级越野赛冠军之后，马拉松助手小编对其进行了专访，以下是全文： 跑步君：什么时候发现自己耐力和速度都还不错？ 懒猫：绕水库跑那次发现自己耐力不错，应该是踢球打下的底子，但一直没觉得自己速度不错，也不觉得自己速度能起来。直到3年前，马拉松突然就进了340，然后心里就想，要不练练？说不定就能进330。于是2015年开始认真训练，然后就进了330。 但是我觉得自己的速度还真是不行。虽然现在全马PB317，可是我觉得仍然是属于没有速度的。如果能够以430配速跑一场马拉松（310），那就算是有点速度了。这是我期待的比较理想的状态。 跑步君：记忆最深刻的一场比赛是哪一场？ 懒猫：很多马拉松对我来说都印象很深刻，第一次马拉松，2010年北马，大风大雨，冻得半死；厦门马拉松，氛围特别好。几次PB的马拉松，最近的一次是今年的秦皇岛马拉松，PB了2分钟。当时完全没想到会PB，冲过终点的时候，站在终点线上，仰天长啸：哇，我PB了。真是特别的开心。 2015年的括苍论剑越野赛，那一场比赛整整跑了24个小时，跑过的最虐的比赛。现在想起来，去年的TNF100，那场比赛我认识了现在的先生，所以对我来说意义重大，很难忘的一场比赛。 （编者注：懒猫在去年TNF的比赛中与现在的丈夫相识。经过一年多的热恋，于9月份喜结连理。通过跑步相识、相知到相爱，最后步入婚姻殿堂，二人因跑步而结缘的故事已成为一段佳话。）
跑步君：第一次踏上UTMB的赛道是一种什么体验？跟其他越野赛真的很不一样吗？ 懒猫：第一次踏上UTMB的赛道感觉挺好的。我觉得并没有那么多的不同，就风景来说，中国也有很多景色优美的比赛。最大的不同在于氛围，不管是补给点的服务人员，还是赛道上碰到的游客，同行的跑者，那种气氛只能去国外体验。目前中国越野跑发展还不够成熟，气氛还达不到那样的水准，素质、人文等等还有待提高。
跑步君：今年是第几次参加UTMB的比赛？完赛时间是多少？这一次参赛与之前有什么不同感受？ 懒猫：今年是第二次，其实我就参加了两次，41小时完赛。今年最大的不同就是多了一个累赘呗，你得照顾人家。我觉得这比自己跑PB更为重要，赛前我计划自己一个人跑快一点，进40小时，也许跑得好，38小时也是有可能的。但是看到天气条件恶劣，又担心他的情况，就放弃了，等他一起走，我觉得这是更有意义的。
跑步君：济南12小时超级马拉松，今年你跑了125.65公里，比去年多跑了1.4公里，仅仅落后男子冠军2.5公里。说一说这场比赛吧，为什么会连续三年都去参加？ 懒猫：第一次参加完全是阴差阳错，那是我第一次跑12小时的时间赛，完赛了，因为没有高手，夺了个冠；第二次，组委会邀请，又过去了呗；第三次，因为我先生他也想去玩玩，就跟他一起去了。还有一个原因就是因为有好吃的等着我。 今年的比赛单盈也去了，我知道她的实力很强，我俩也是好朋友。原计划是既然拿不了冠军，就完成要求跑122公里就行了，慢慢跑呗。跑到一半多的时候，单盈伤势发作，那时我是第四名，配速已经掉到了6分，看到她受伤，我心里想的就是：第一可以是她的，但不能是别人的。 当我追上她一圈的时候，她开始陪我跑起来。虽然说名次不是很重要，但在那个场景下面，你会忍不住。她陪我跑，把我带回了530的配速，她陪我跑了3、4圈，后来把补给也都给我了。后面就跟打鸡血一样，一直坚持那个速度。过了10个多小时，我才跑到第一的。其实是挺艰难的一场比赛，只不顾当时没想那么多。其实是我没掉速，并没有加速赶上他们。
跑步君：2017年太白湖100+超级马拉松，平均5分出头的配速跑完，怎么做到的？简单回顾一下这场比赛的过程，赛前就打算用这么快的配速跑吗？ 懒猫：开赛之前我计划是515配速跑的，但是实在太冷了，跑515配速都太冷了，结果没忍住，就按5分来跑。好吧，5分是我允许的最快配速。跑了一圈之后，就追上了一个妹子，她跟我说要一起跑两圈。由于旁边有人，不管再怎么控制配速，还是忍不住会快一点，455-502之间的配速，跑到第四圈她跟不上我了，而我已经习惯了这个配速，在跑了5圈之后，吃了一点东西，才允许第六圈速度降一点。 第六圈的时候，我心里想的是，就算配速降到530都是可以接受的。结果没掉到530，掉到520，我觉得能够维持这个配速，跑到第七圈（最后一圈，一圈14.2公里）的时候，我还加速了。跑完之后还有劲，觉得再跑个2-3圈也没有问题。主要是天冷，速度就上去了，然后自己又顶住了。
跑步君：到目前为止，拿了多少个比赛的冠军，多少次登上领奖台？ 懒猫：我还真没有统计过自己拿过几个冠军，登过几次领奖台，我觉得这个没有多大意义，就想我自己不知道跑了多少场马拉松，多少场百公里一样。今年应该有5、6个吧，具体没有算。 如果运气好，没有高手，能够捡个漏，拿个冠军。如果高手云集，像今年鸡公山的比赛，赛前我看对手的实力，估计自己的成绩在第11-15名之间。但是我觉得自己跑得非常好，获得第八名，也很满意啊。 所以能否拿冠军需要机遇，运气以及一定的实力。现在比赛那么多，要是总挑比赛，挑的好的话，每场比赛都可以拿冠军。我一直认为成绩是由自己决定的，名次是由别人决定的。
跑步君：在长距离耐力训练方面，你有什么独到的心得？ 懒猫：自己平时不进行长距离的耐力训练，一个是没时间，也没那个耐心。比赛时路上有补给，平时训练要考虑很多因素，自己也考虑不过来，所以训练方面没多少心得。 比赛时的心得就是一定要吃饱，一个小时一定要多吃一点，吃饱了才有劲，前面慢一点，后面才能保持速度甚至加速。
跑步君：长距离越野赛或者超级马拉松的魅力在哪里？ 懒猫：魅力在于沿途的风景以及耐力的比拼。马拉松或者长距离越野跑比的是能否坚持住不掉速。行，你们在前面，没问题，我按照我的速度跑步，我只跟自己比，实力比别人强，也许后面能超人。也许后面超不了人，技术不如人，那没什么好说的。如果按照自己的计划，前面收一点，后面没掉速甚至更快一点，那么这就是一场完美的比赛。
跑步君：似乎你所有的照片，都是标志性的笑容，给人的感觉是你跑越野赛或者超马都很轻松，真的是这样的吗？ 懒猫：就是一种忍不住，看到吃的忍不住会笑，看到有人就会忍不住笑。因为一路上整个人的心情是非常好的，你不是那种受虐，痛不欲生的心情。有时候得忍住不让自己笑，因为笑会比较耗体力，可是我还是会忍不住。 我并没有觉得跑超马很轻松，很多时候还是要用力顶的。但是跑步的时候，我习惯去享受一切，包括平路，下坡，上坡。因为我很享受，所以忍不住去微笑。当在补给站碰见志愿者或者摄影师的时候，我会很感激他们，就忍不住笑。有时候脸笑僵硬了，然后搓搓脸，继续笑，那不是装的，因为真的有那种很好的心情。
跑步君：你觉得马拉松、越野赛或者超马给你带来了哪些改变？或者说收获了什么？ 懒猫：马拉松、越野赛能够让我更好地规划自己的时间，让我了解自己的身体，知道自己的需求，比如说吃，比如说运动，比如说平衡等等。这是对自己的掌控，你不是在像以前那样，不知道身体什么时候发出什么指令，这就非常好了。 在比赛的时候，意外的收获一些朋友，甚至收获爱情。从来没想过跑步会让我找到爱情，找到自己的归宿，但他就来了，那就欣然接受呗。
跑步君：未来在跑步方面有什么打算？ 懒猫：未来嘛，先生个宝宝，然后带着宝宝一起出去玩，一起跑，一家三口跑遍全世界，当然还需要攒钱了。 |
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