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四种方法提升体内阳气

 退休工程师 2017-12-15
四种方法提升体内阳气 - 红杏 - 红杏

人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。《中藏经》：“阳者生之本，阴者死之基。”意思是说阳气主宰着人的生死、决定人的健康程度、是人体的动力！
　　 说到这里，有的人肯定会想，现在生活条件这么好，怎么好端端的阳气就跑掉了呢？其实，生活中到处都有伤害我们阳气的不利因素，只是被我们忽略罢了。那么什么消耗我们的阳气最多呢？是精神。从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系。神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾，精神上的不调和，也会引发脏器的病变。这种无形的阳气，随时左右着人体的健康，这也是养生最大的秘密。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以，养护阳气是养生治病之本。那么，我们要怎样才能提升阳气呢？
　　 1.　最简单：晒太阳
　　 养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
　　 一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
　　 2.　最省钱：按4穴
　　 穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。
　　 ① 风池穴
　　 风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
　　 位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。
　　 ② 关元穴
　　 关元穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
　　 位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。
　　 ③ 肾俞穴
　　 肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
　　 位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。
　　 ④ 劳宫穴
　　 劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。

 

2017年04月14日 - 雲山中邨 - 雲山中邨
 
2017年04月14日 - 雲山中邨 - 雲山中邨
 
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    风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。该穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。

    具体操作方式：取正立位。举臂抬肩，肘部约与肩同高；屈肘向头，双手放在耳后，手掌心朝内，四指指尖向上，轻轻扶住头（耳上）的两侧；用大拇指的指腹按压风池穴，顺时针方向按揉9圈，再逆时针方向按揉9圈。以风池穴处产生酸胀感为宜。

    关元穴位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是关元穴。该穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。

    具体操作方式：取正立位。两手相叠，一手掌心放在关元穴处，以顺时针方向摩揉9圈，再逆时针方向按揉9圈。以关元穴处产生温热感为宜。

    肾俞穴位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。该穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。

    具体操作方式：取正立位。两手对搓至掌心发热，把两手放到肾俞穴上，在肾俞穴附近做擦摩动作，一上一下为1次，连续操作18次。以肾俞穴处产生温热感为宜。

   手部：按揉劳宫穴

   劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。该穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。

   具体操作方式：体位不限，舒适为宜。先将两手搓热，然后用右手拇指按于左手劳宫穴上，其余四指放在左手背侧。右手拇指顺时针方向按揉劳宫穴9圈，再逆时针方向按揉9圈。左右手互换，按相同的方法，左手拇指按揉右手劳宫穴顺时针方向、逆时针方向各9圈。以掌心产生酸胀感为宜。

    根据全息理论，人的耳朵就像一个倒置的胎儿，人体的每一个器官和部位在耳朵上都有相对应的代表区域，其中耳轮部代表脊背和脊柱，耳垂代表头面部，对这些部位进行刺激可以防治颈椎病、腰椎病、头晕、眼花等症状。

    具体操作方式：体位不限，舒适为宜。双手食指贴耳廓内层，用食指内侧面和大拇指指腹自上而下捏揉耳轮直至耳垂，并同时将耳垂向下拽拉，连续操作18次。以耳部产生温热感为宜。


　　 3.　最可口：四种粥
　　 先天之气来源于肾，后天之气来源于脾胃。脾胃保护不好，就得不到后天之气，后天之气没有了，肾的先天之气也得不到能量和补充。
　　 粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
　　 ①桂圆栗子粥
　　 桂圆是补心养血的，栗子是补肾的。适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
　　 ② 山药羊肉粥
　　 可温补脾肾，适合饮食不能消化，大便经常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。
　　 ③ 枸杞羊肉粥
　　 枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
　　 ④ 仙人粥
　　 仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
　　 4.　最舒服：泡泡脚
　　 泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
　　 晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。 

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