气温一降，人体5大最怕冻的器官，没保护好会落病根，赶紧预防

今天，天气明显降温了不少。因此，一些体寒人士不小心就着凉感冒了。最常见的冬天感冒喉咙疼，鼻塞流鼻涕不止，头还有些不舒服，甚是让人心疼。到冬至已过时，就预示着真正的寒冷就要开始了。寒冷的季节，对全身器官都是一次全新的考验。有些器官特别怕冷，甚至还患病，因此我们得提前预防！

1、血管

血管就像一根橡胶水管，气温降低时，橡胶会变脆，如果内部压力增大，就会爆开。人体毛细血管遇冷收缩,局部肌肉的张力增加,肌肉痉挛。寒冷会使交感神经兴奋，心脏、血管快速收缩，导致血压上升。中老年人血管弹性差，冬季血压波动大，所以容易出现脑血管意外。

建议：

• 每天睡前、起床后要喝一杯温白开水，保持体内血容量充足，利于防止血液黏稠度升高和保持大便通畅。

• 避免不良剌激，防止情绪波动，保持心理平衡，利于血压稳定,避免心、脑梗塞风险发生。

• 多穿衣服，患有高血压者建议少出门，可在室内锻炼身体。

• 钾能够调节心律、降低血压、保护血管，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。　　

2、心脏

心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。室内外温差大，再加上气候干燥，身体时常处于应激状态，这就加大了心脏的负担。情况严重的，冠脉痉挛还会引起血管堵塞、粥样硬化斑块破裂，造成心肌梗死。

建议：

• 运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。

• 血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。

• 心血管患者一定要注意保暖，尤其是手、脚和头部，睡前用热水泡泡脚。
  

3、脾胃

俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。肠胃在冬天也会出现倦怠，消化能力减弱，若过多食用太硬、生冷食物，会给肠胃带来负担。

建议：

• 冬季要吃易消化、温热、软的食物，不要暴饮暴食，尽量做到少食多餐，睡前3小时内不吃东西，给胃留出足够的时间消化。

4、肺

冬天空气干燥，再加上气温低，寒气会进入肺部。冬天也要注意养肺，以预防呼吸系统疾病。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。

建议：

• 多喝水，能滋润呼吸道，有助养肺。还可以给呼吸道做“桑拿”，对着杯口吸入水蒸气，也有助于养肺。

• 冬天早晨气温低，雾气重，过量吸入对肺伤害很大，所以出门锻炼不要过早，至少等到9点后，太阳出来雾气散去再出门。

5、耳朵

神经末梢（耳朵、手、脚、鼻子）血液循环慢，所以最怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。如果冬天长时间把耳朵暴露在外，不仅耳朵会冻红，还会引起头疼。

建议：

• 出门时戴上耳罩和帽子遮住耳朵，耳朵太冷时，可以用手搓一下耳朵，使它快速回暖。

• 耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。

6、鼻子

鼻子是整个呼吸系统的“窗户”，可是冬天也是鼻炎的高发期。冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。

建议：

• 每天坚持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。

• 睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋润、清洁双重功效。

寒冷冬天如何防寒养生？

1、防寒保暖要做好，戴帽子、口罩、围巾、手套很有必要。不能为了风度，让冷空气侵入体内，容易患疾病，避免身体受寒受冻。

2、多吃温热食物。像牛、羊肉等温热性的食物，能让身体暖和，增强身体免疫系统。“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜牛羊肉汤是一款冬季滋补的菜品。

3、睡前热水泡脚。每晚坚持睡前用适度的热水泡脚15-20分钟，可改善睡眠质量，缓解疲劳，改善心脏功能。泡好脚之后擦干穿上袜子保暖即可。

4、多喝温热开水。早晚一杯温白开，补充身体所需水分，保持皮肤滋润，其他时间段根据自身情况多喝水。

5、适当运动。运动可以驱除寒冷，还可以消除堆积的多余脂肪，提高免疫力。

为了你家人的健康，提醒他们要注意保暖，多喝水。这个寒冷的冬天，你做好准备防寒了吗？