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常常睡不好吗？人必须拥有良好的睡眠质量，才会有充足体力及健康的身体！据国外网站《Business Insider》，睡眠专家、《为成功而睡》（Sleep for Success!）作者詹姆士．马斯博士列出以下5大睡眠迷思，以后千万别再误会了！
1.睡太多会变胖？
科罗拉多大学的研究显示，与睡眠充足的人相比，睡不饱的人会多摄取6%的卡路里。当睡眠不足时，控制胃口的贺尔蒙会减少分泌，隔天醒来时，你会感觉特别饥饿，且较容易想吃高热量的食物，导致肥胖。
2.周末补眠就可以了？
若一夜不睡，你可能必须花上几天或几周的时间才补得回来。周末爽爽地补眠，其实无法解决平日累积的睡眠不足问题。专家指出，睡眠黄金时数是清醒时间的一半，也就是说，若清醒时间为16小时，建议应睡足8小时。
3.身体能适应短时间的睡眠？
有些人会说自己身体已经习惯，所以每天只需要睡几小时就够了，真是这样吗？人体对睡眠的需求，并无法藉由长期习惯而调整。若长期维持短时间的睡眠，容易损害健康，是一种慢性自杀，也可能严重影响体重及专注力。
4.睡前喝酒更好睡？
若睡前3小时喝酒，会中断睡眠「快速动眼期」（也称作梦期），让你无法进入熟睡期。若一周内有两天以上都酒后就寝，可能导致严重的睡眠不足问题，也可能出现变胖、记忆力丧失等危害。
5.睡眠不能中断？
一觉到天亮才叫睡好觉？睡到一半起来喝水、上厕所，其实都不会影响睡眠质量，若回到床上、10分钟内睡着，都算是正常现象。但若中途起床的时间超过15分钟，且翻来覆去一个半小时都还睡不着，那很可能是失眠的征兆。
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