每分钟心跳几下才最好？

前段时间微博曾出现一则话题新闻：长期心率太快，导致寿命缩短？

是否真的如传闻所言呢。

心率太快会缩短寿命

在临床上，规定正常的心跳指数，一般为每分钟60到100次，心跳过快或过慢都是不正常的现象。

国外一项为期26年的实验结果表明，人的寿命呈现U型曲线：如果心率长期低于50次/分钟，或高于80次/分钟，则死亡率增高。

科学调查发现，心率过快会缩短寿命，增加心血管疾病的发病率。

美国著名流行病调查者弗拉明翰曾经指出：35到80岁的人群，心跳次数越快，死亡率也呈上升趋势，男性人群尤其明显。

一般来说，心跳次数每分钟是100次以上的，死亡率要远高于心率慢的人。

4个方法保持正常心率

那么，我们如何才能保持正常的心率呢？

1

适当的户外运动

最好选择有氧运动，如登山、散步、跑步等都是属于有氧运动。

心血管病患者，一定要选择适当适合自己的运动，而且最好白天锻炼。

运动能使心功能得到锻炼和提高，从而保持心率稳定。

如果安静环境，我们的心率在50到65下，就都是心率正常。

2

保持健康体重

肥胖是导致死亡率增高的一个重大隐患，肥胖使患者体重增加、运行迟缓、心脏负担加剧，因此心率就会加快。

长寿的秘诀，往往是健康的饮食习惯加上乐观的精神态度，只有适当有氧运动加上均衡饮食，保持适当的体重，才能长寿。

因此肥胖者要通过有氧运动，适当运动。

3

饮食健康

多吃含纤维素多的蔬果，及时补充蛋白质，不大鱼大肉，不抽烟，少喝酒，少喝咖啡或浓茶。

吸烟和酗酒，会使心率加快；浓茶和咖啡则可能导致失眠，失眠一定程度也会引发心率过快。所以，心血管疾病的患者应当戒烟、戒酒。

为了自己和家人的身心健康，建议远离烟酒，多看娱乐节目放松，不做过于劳累的体力活，保持心情愉悦。

4

谨遵医嘱

不少患者担心自己的心率太快，就乱寻医，乱服药，这种做法非常危险。服用药物必须适当。

当出现心率不正常时，应该第一时间去医院寻求医生帮助，如有心血管疾病，应遵医嘱服药，擅自服药或增减药量，都会影响心脏健康。