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前几天，郑州迎来了姗姗来迟的初雪，本周的天气将持续在0℃以下。北方的冬天，寒冷而漫长。与夏天相比，我们会相对减少户外的活动，宅在温暖的屋内。那么冬季室温多少才是最适宜的呢……  根据人体的生理状况和对外界的反应，18℃～22℃最为适宜。此时人的精神状态好，工作效率高，思维最为敏捷。  如果室温过高，室内空气就会变得干燥，人们的鼻腔和咽喉容易发干、充血、疼痛，有时还会流鼻血。在过高的温度中，人也会变得烦躁、注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。对于老人和患高血压的人而言，室内外温差更不能过大。因为室内温度过高，人体血管舒张，这时要是突然到了室外，血管猛然收缩，会使老人和高血压病人的大脑血液循环发生障碍，极易诱发中风。 此外，室内温度过高，家具、石材及室内装饰物中有毒气体释放量也随之增加，而冬季大多数房间都门窗紧闭，有害物质更容易在室内聚积，影响人体健康。  另一方面，冬季供暖温度也不宜过低：当温度低于12℃时，80％坐着的人会感到冷，20％活动着的人会感到冷，所以卫生学将12℃作为建筑热环境的下限。如果室内温度过低，则会使人体代谢功能下降，呼吸减慢，皮下血管收缩，呼吸道黏膜的抵抗力减弱，容易诱发感冒等呼吸道疾病。而且由于寒冷对机体的刺激，会使人体血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多，严重时心肌就会缺血缺氧，引起心绞痛，所以冠心病患者尤其要注意冬季取暖。  除了在供暖温度上进行控制外，为了预防干燥，有更舒适的室内生活体验，我们还需要注意以下几个方面。 无论家里有没有开暖气，冬季是一定要多喝水的。喝水可以弥补因为燥热而流失的水分，每天要保证2000毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。 此外，冬天不宜洗澡太勤，而且水温不要太高。洗澡后应涂抹含甘油等成分的油脂较多的护肤品。  在家里养几盆绿色植物，看起来比较舒服，最重要的是绿色植物还能缓解空气干燥。绿萝、吊兰等常见盆栽可以调节室内空气湿度，它们还有吸附空气里的有害物质的作用，建议开暖气的家庭可在客厅、卧室摆放这些盆栽。  在室外空气质量良好的情况下，无论你是否开了暖气都建议你开窗给室内通通风，这样做可以把室内不新鲜的空气排出，堆积了一段时间的细菌、病毒也会随着空气流动也不见。开窗通风换气还可以预防流感等冬季常见病。  有人觉得冬季室外空气较差，不适合老人、小孩外出运动，于是很多老年人跟小朋友都有过“猫冬”的习惯，但其实多到室外运动锻炼反而增强人体的免疫力，有效预防感冒。 
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