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点击能量 2017-12-14 02:10 动态打坐养生让你提高专注力和情绪控制力越坐越健康越坐越想“坐”有一个问题：你知道当今在全球最受追捧的健身方式是什么吗？是YOGA还慢跑？是拉丁舞还是有氧搏击操？ NO，是动态打坐！没错，就是这个将传统打坐模式慢慢改变体位为两脚交叉站立，接着缓慢垂直下蹲还原至打坐姿势，使肌体携带体内各脏器反复伸缩，形成身体内外特定框架太极运动，借助、传导内力牵引血脉下行上涌、激发体温缓慢高升，促使新陈代谢活动瞬间进入高度活跃态势、进而搅醒体内有害元素随着汗水流出体外，同时借助体内“高烧”环境杀死惧热的癌细胞，其神奇之处是可即时激活脏腑协同(圆融)体系、即时恢复健康，使人进入无病、健康、长寿的佳境。此法融合修心、健身、养生心法之大成。 这股“动态打坐热”已经风靡了中国、美国、英国等国家和地区，许多政要名人在一夜之间成为动态打坐爱好者。 虽然你的健身卡直到过期也难以动用那么几次，但你一直坚信生命在于运动，当然这话一点没错，而且相当正确。不过，除了挥汗如雨，心跳加速能提高身体机能以外，动态打坐也被公认为是一种非常利于身心健康的运动。 目前在美国，动态打坐已然成为了一种十分fashion 的生活方式，无论是政府机构、公司，还是学校、机场甚至监狱，都开设了“动态打坐专用室”。据说，有的学校因为动态打坐的推广，校园暴力大幅降低。医院也开始提供动态打坐课程帮助病人舒缓疼痛。 同样在英国，动态打坐的魅力也让很多人无法拒绝，大家纷纷在家里开辟出一片天地，每天动态打坐一段时间。他们认为，动态打坐运动在锻炼身体的同时，还能让自己的注意力更加集中，内心更加宁静。 动态打坐吧，让我们在动态打坐中获取健康。 每个作为在职场中打拼的一员，天天如同上足了弦的闹钟，在一个又一个会议，一封又一封邮件，一个又一个PPT中绞尽脑汁、疲于奔命。时常感到腰酸背痛、紧张焦虑、面色晦暗，还有用再厚的粉底也盖不住的黑眼圈……这些都不可避免地成为我们的亲密战友。只要我们通过动态打坐不仅能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到美肤瘦身的目的。如果你没有时间每天在健身房泡上1小时，那么至少抽出5～15分钟的时间是可以做到是吧，那么让我们一起练习动态打坐吧！ 1、练习动态打坐能让我们舒缓压力，增进幸福感 美国哈佛大学的医学教授称，练习动态打坐能让我们舒缓压力，增进幸福感，能降低肌肉的紧张度，减少血清乳酸量的分量。经多例测试表明，每天练习动态打坐5-15分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此，动态打坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“被动对抗或逃避”转为“主动接受现实”，从而增进一个人的幸福感与安全感。 2、练习动态打坐能保护体内各种脏器 午餐后你会选择小憩一会儿，还是马上出门散步？其实，最好是动态打坐5分钟后休息半小时左右，再去做别的事情，这对肝脏保养很有必要且十分见效。人们在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与食物的消化，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少。如果肝脏处在供血不足的情况之中，它的正常新陈代谢活动就会受到影响。所以，吃完饭后做5分钟动态打坐，然后闭目养神10～30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。 3、练习动态打坐能沉淀食欲，控制体重 在快节奏的都市生活，使得我们不仅行色匆匆，平时工作尤其是午餐更像打仗一样，速战速决，而一旦休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生。其实，暴饮暴食正是压力导致的行为，当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先借助“动态打坐”来舒缓压力，放松身心，这样有助于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，轻轻松松告别“水桶腰”。 4、练习动态打坐能降低血压，远离心血管疾病 美国曾经对一批高血压患者进行过练习动态打坐干涉疗法，结果发现，动态打坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米/ 汞柱和3.2毫米/ 汞柱。可见动态打坐对于降低血压十分有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。 5、练习动态打坐能缓解疼痛，告别止痛药 当有好朋友造访的时候，正巧难以忍受的腹痛也相伴而来，这时止痛药就成为不可或缺的救命稻草，虽然你也担心副作用的问题。这时不妨尝试一下动态打坐，对于缓解疼痛非常有效。研究发现，动态打坐虽然不会改变疼痛的程度，但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习动态打坐能训练大脑聚焦现况，从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。 有人说“动态打坐像汽油，是能量来源”，在单位一天工作8小时，午间休息就显得至关重要，不妨每天抽出5-10分钟做动态打坐，也许你会有意想不到的收获。 另外，在办公室练动态打坐要注意的几点： 1.动态打坐时间越久越好吗？ 刚刚开始练习动态打坐时，每次以5-15分钟为宜，然后逐渐增加到30分钟以上（无极限，不封顶）。 2.如果杂事太多，无法静下心来怎么办？ 可以尝试配上一些舒缓的音乐，或者是专门用于指导动态打坐练习的音乐，同时把注意力集中在呼吸上面。 |
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