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同济吴汉卿：阳虚、阴虚、血虚、气虚，你是哪一种？不对症吃什么都白搭！附食疗方法 我们日常所谈到的身体“虚弱”大致分为四类，需要针对不同体质进行不同的补给才可以有效的调养身体，否则身体补给方式不对也会造成一定的折损。 所以，辨别自己是什么体虚，在日常保养里就尤为重要。如果要进行中医调养，那就一定要让调理师好好的帮你判断一下再对症下药。 中医理论中的体质粗略分成「体质虚」与「体质好」。体质虚的人就如同水杯中的水很少，如左图。体质好的人就如同水杯中的水很满，如下图。  夏季，体虚之人就如同滚水般，身体热，产生许多湿气，如果排水不良，就会导致肝火旺与肾虚(湿气过重)。 而冬季呢，就如同冷风冻水，哪一个会先冷却呢!  所以体质虚的人最明显的症状就是，夏天怕热，冬天怕冷，夏天肝火旺，冬天冷底。不同的时候去看中医，把出来的脉向也会差异很大~  吴汉卿医生教你辨别你的体虚是哪种 体虚大致分【气虚】【血虚】【阴虚】【阳虚】四种。针对这四种 不一样的体质，就需要对应的【补气】【补血】【补阴】【补养】。  气虚——症状： 体质偏于气虚者。不一定有明显疾病。但常见疲倦乏力、呼吸短促、动则气喘、懒于言语、食欲不振、消化不良、四肢水肿。气虚多与脾、肺、心、肾有关，故除了关注气虚体质的基本特征外，还得注意某一脏器气虚的突出表现。容易觉得累，没有精神，全身乏力，总感觉像没睡醒似的，稍微动一动就累得不行。 一般舌苔比较淡，舌体较胖有齿痕。如果气虚的症状严重，一动就气喘吁吁，或是连走路的力气都没有，说话声音也很小的话，就得赶紧看医生。  气虚进补： 选择一些性平的食材，比如能补气健脾的山药、莲子、胡萝卜、糯米、小米、栗子等。在药材中，人参是补气的代表。不过，用人参时一定要有所选择。气虚而稍偏热，有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的人，用西洋参比较合适;而气虚偏寒的人，可以服用红参;单纯气虚的人，可以服用生晒参;气虚严重的人，要用老山参。由于药物的药性与药力不同，用人参时最好先向医生咨询。 血虚——症状： 除了气虚的症状外，血虚的人还会有头晕、脸色苍白、口唇指甲发白没血色、失眠等表现。女性还会出现月经量少、色淡等。当出现头晕、心慌等严重的血虚症状时，一定要及时到就诊。 血虚进补： 这类人群最重要的是补血，像桂圆、大枣等食物，可以每天当作零食来吃上半两左右。乌鸡、黑芝麻、红糖、赤豆等也有补血的功效。需注意的是，阿胶并不适用于所有血虚。如果有食积、淤血、气滞、湿邪等问题，吃阿胶只会加重症状，特别是脾胃虚弱的女性，很容易让人出现食欲不振、胃部饱胀等症状。这是由于阿胶性滋腻，不利于行气消积、健脾祛湿。另外，上火的人不建议服用阿胶。 阴虚——症状： 这类人不仅气虚，还有热象，如口眼干燥、口苦、手心脚心热、大便干结、脾气暴躁、怕热等。 阴虚进补： 阴虚自然要滋阴，尽管狗肉、羊肉是冬季的头号进补食物，但这两类肉食补阳气，对于身体虚火大的阴虚体质来说，只会越吃越虚。如果有阴虚体质，要多吃见鸭肉、甲鱼、银耳、山药等滋阴食物，同时远离辣椒、花椒等辛辣佐料，烹饪时避免煎、炸、烧类做法。 阳虚——症状： 阳虚的人与阴虚的人正好相反。阳虚者不仅气虚，还有手脚发凉、心慌怕冷、大便稀溏、小便清长等症状。 阳虚进补： 不仅要吃羊狗肉、鳝鱼、泥鳅、枸杞、核桃等湿补食品，还要在烹饪时加入辛温的葱、姜、蒜等调味品，同时少吃生冷食物。冬季里，鹿茸等壮阳物深受宠爱，但有些人吃下就会出现烦热不安，甚至内出血等不良反应，此时应及时停止进补。 两虚——体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种： 气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为;既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。 阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为;既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。 气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡; “进补”是中医通过药物、食物的偏性来平衡人体的气、血、阴、阳，使人恢复健康，但是，“进补”并非多多益善。 “进补首先讲究的是‘纠偏’，无虚不补是原则。 现在的人生活节奏快，身体消耗也快，很多人都知道自己有些内部的问题需要调理，但是往往不得其法，就只知道一个劲儿的“大补”，殊不知虚不受补，你亏损的地方往往没有补上，而健康的方面又“补”太盛，这就影响了人体的阴阳平衡，虚的地方更虚，而亚健康状态也越来越严重。 如果弄不清楚自己的身体情况，和处在那种体虚问题当中，一定要咨询可靠的调理师，万不可自己想当然的进行调理。 如果您觉得本文有什么不妥之处，欢迎您在评论区里指出，您的建议是我们进步的最大动力。您也可以把您关心的疾病问题发在评论区，小编会整合后做相关分享，期待您的留言与意见！ 监制/编辑：余恩堂 单位：余恩堂国医馆 |
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