 前几天，康总我写了如何正确吸食滑雪这种「白色鸦片」，不少观众老爷在后台争着说，今年一定去雪场爽个痛快！ 等等，光顾痛快可不行，前两天我在滑雪场就看见有人摔伤，送医院了。我曾翻到一项调查，德国每年有43000人因滑雪受伤被送进医院，其中3000人头部遭受重伤。 任何时候，安全绝不是一件小事。 不过你们别太担心，滑雪并不可怕，每一百五十万次滑行才出一次事故，概率比坐公交车遇险还低。 真正可怕的是，缺乏安全意识和准备，伤到自己也容易伤到别人。 为此，今天康总准备一篇干货，还特意请来朋友圈中的重量级嘉宾：滑雪教练刘伟。 刘伟教练 刘教练来自全国最大的国际量级滑雪场，手握美国滑雪教练协会PSIA一级资格证，手下学生上千，从没出过大事故，是一位有八年滑雪教学经验的老司机。本次可以和刘教练沟通滑雪安全，源于最近启动的一个全民冬季滑雪活动，至于是哪家办的，先按下不表。 今天的干货，全是他多年的理论和经验总结，就算零经验、零基础的新人，也能帮你安全迈出滑雪第一步。 友情提示：收藏此文可保平安 新人初次滑雪跟经历初夜一样，带着兴奋和不安、小心翼翼又抑制不住的喜悦。越是心情激动，越需要提前准备好装备，下面具体聊聊注意事项：
很多新手为了节约经费，总觉得能不穿就不穿，大错特错。 滑雪的头盔、手套、雪镜一个都不能少，头盔是最容易忽视的，可以防止磕碰和重摔引起的脑震荡；手套，不仅仅保暖，更为了防止雪板板刃划伤；雪镜为了防止雪盲症或阳光引起的视觉不适。 很多新手穿滑雪鞋时，秋裤一通塞，压得脚部血液循环都出了问题。及膝的专用雪袜就能用来扎住秋裤，再穿滑雪鞋会方便很多。雪鞋大小选择上，只要鞋内侧与小腿胫骨前肌还能有一个手指的空隙，这双鞋就是你的了。 选择单板的初学者更容易摔倒，甚至站立也有困难，护膝、护腕、护肘等护具建议带好。 2、不要选择白色雪服 白色雪服会让你跟雪地融为一体，滑行中别人根本分辨不清。滑雪固然开心，如果有人从百米高的山顶滑下来撞到你身上，保你笑不出来。 最重要的是，如果你真的在雪场遇到危险，显眼的红、橙或者亮黄色，才能让救援人员第一时间发现你。
3、耐心穿上你的雪板 不少初学者一股脑地穿上雪板就开滑，非常危险。 在这先普及一个概念：DIN值。雪板上有个与雪鞋连接的固定装置，上面刻度即雪鞋与雪板之间的契合度，学术名：强度指数，也就是DIN值。
DIN值是个容易被忽略的重要数值，数值太低，你稍用力雪鞋和雪板就会脱落；数值过高，剧烈摔倒时雪鞋和雪板没能分离，非常容易扭到脚或膝盖。
DIN值选择上，根据你的身高体重、滑雪技能高低来调整。初学者把握「前脚三，后脚四」就好，更有针对和准确性的数值应该请教专业教练协助。
4、拒绝牛仔裤 很多新手穿着牛仔裤就来滑雪，太紧的裤子对身体协调和肌肉控制产生限制，更重要的是，牛仔裤在雪鞋里十分不舒适，不便于活动。 作为一个男人请关注下半身，既然要滑，干嘛不好好享受。
对新手来说，上了滑雪道，最大的危险就是你自己。 初学者速度不快，在初级道不会有太严重的摔伤，绝大多数伤害，都源于安全意识不到位、行动不规范。一般来说，需要注意以下四点：
1、切忌只顾自己，无视他人。 雪场有雪场的礼仪规则，初学者一定要在安全的教学区域内活动，在滑行中多观察、多避让。 尤其横穿雪道时，要向上看！让从高处向下滑行的人先通过。
2、学会摔倒，非常重要 通常人的本能是向后摔，这个行为非常危险，容易控制不住速度，扭伤自己。此外，向前扑到也是错误摔法，根本刹不住车。
以双板为例，正确的摔法是： 第一步向两侧扔掉雪杖、第二步重心压低、第三步向两侧摔。
3、严禁尝试用雪杖刹车 这可是大错特错，刘教练告诉我，印象中新手最严重的一次事故，就是初学者在滑行时停不下来，把雪杖插到雪里，结果雪杖反弹把牙崩坏了。 如果想刹车刹不住的时候怎么办？参考上一条方法：果断摔，别控制。
4、忽略热身运动 滑雪是一项剧烈运动，不想肌肉拉伤的话，乖乖热身，拉伸、活动关节都很必要，然后进行平地练习，再上雪道。
滑雪除了装备和操作，心态更是重中之重，而且最容易被忽略。 特别强调一下，下面3点必须注意：
1、不要随便尝试中高级赛道 这一项伤害指数排在首位，很多人图新鲜，第一次就上中高级赛道，结果只会向前滑行，下坡时速度绝对不可控，哭都来不及。 只有熟练掌握了变向、减速、刹车，才能向中、高级赛道进军。
2、累了就休息，切忌死撑 第一次滑雪你无论如何兴奋，感到疲惫、腿酸、体力不支就休息。注意力不集中、腿没力气动作失控都会酿成大祸。
3、能请教练就尽量请教练 很多人觉得有会滑的朋友带自己就好，然而，朋友滑得再好也不一定会教，动作的变形和不规范，无不影响后续提升。 更重要的是，你的朋友在滑行时只能保护自己，不能够保护他人。
说一千道一万，第一次去滑雪能请专业教练就请一个，不亏。 很多观众老爷嫌找教练、联系滑雪场很麻烦，康总特别提供一个免费体验专业滑雪教练指导的机会： 2022冬奥会合作伙伴伊利联合中国滑雪协会举办的「活力冬奥学院」。 作为冬奥会合作伙伴，伊利举办「活力冬奥学院」。让3亿乃至更多人享受专业贴心的冰雪初体验，让滑雪不仅仅是高高在上的奥运项目，而是走进每个人生活中。 为保证专业安全的服务，伊利邀请冠军级别的专业教练团，我请来给大家分享干货的刘伟教练也是其中之一，这件事最近可把他忙坏了。
装备上，主办方免费提供专属滑雪板、滑雪服、手套及头盔全套装备：
此外，还有全程影像记录，在现场，你还可以连接设备打印自己的滑雪照片。 身为牛奶巨头，伊利还在休息区设置热牛奶保温柜，滑完雪来一包热牛奶应该很爽...
点击视频，提前感受滑雪这种白色鸦片带来的乐趣：
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