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气血不好是女人最大的天敌，不仅脸色苍白、面容憔悴，还容易手脚冰冷，各种无力疼痛，甚至诱发妇科疾病，用再好再贵的化妆品都无法掩盖。所以，女人气血充足，才能由里到外焕发迷人光彩。  女人一旦气血不足怎么办？“3”招齐下坚持1个月就能让脸色红润焕发迷人光彩。
第一招：食疗补气血 食疗是补气血最基础的，也是关键所在。日常生活生活中，可以应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物富含营养的同时，具有补血活血的功效。尤其如桑葚、茯苓、阿胶、玫瑰花、枸杞子、葛根等药食兼用的食物，既可以吃也可以入药，或者泡茶、煮粥、药膳、熬成汤剂的方式饮用，最佳的方式是将食物发酵后食用。  现代药理发现，食物经过发酵之后，其有效物质含量及药效会明显提升，而且也更易于人体吸收。市面上常见如阿胶玫瑰复合菌发酵液，先进的菌药技术与益生菌发酵工艺相联合，堪称传统中药与现代医学的完美结合，发酵产生的次生极代谢物，不仅更有益于女性补血补气，而且在排毒养颜、调节内分泌失调、淡化黄褐斑等方面也有不错的功效。
第二招：保持肠道通畅通气血  人体80%的淋巴系统在肠道部位，肠道不通畅，就容易使毒素淤积，毒素排不出去，身体自然就会出现疾病，如长痘痘、痤疮、各种斑等。所谓“肠清，人年轻”，肠道通畅，人体循环就会加快，气血也会活跃起来。为了使肠道通畅，我们可以采用按摩肚子的方法，通过外力来刺激加快肠道蠕动；或者通过增殖肠道益生菌的方式，来调节肠道的菌群平衡，加快肠道蠕动力，增加气血活力。
第三招：运动养气血  运动调养气血是不可缺少的环节，因为运动不仅有助于脾胃将营养物质转化为气血，而且还可以疏通经络，促进气血运行。建议可以根据自身的特点来选择适合自己的运动项目，常见养气血比较好的运动项目有瑜伽、太极拳、游泳、慢跑、球类运动等。同时，对于办公一族的白领来说，要注意眼睛和睡眠的保养，防止过度用眼、熬夜损耗自身气血。
注意，以上3点必须要双管齐下，1个月方能看到效果，因为它们是相辅相成的关系。做任何事情都一样，如果只做其一不做其二，也就相当于半途而废，但是坚持下来了就是胜利。
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