做事之前改变一下你的认知和目的，对你的行为，情绪有些良好的作用

1首先要带着正确的认知和目的

比如你去社交，不是要你说的有多好，有多光彩多人，你只要能够跟别人说上话就行了，聊的开心就行了，千万不要给自己增加压力

比如你带着认识女孩子的目的，而不是要追求她的目的，一开始就抱着失败的态度去做就行了，就不会拘束了