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咖啡因 喝了咖啡后，即使是不含卡路里的黑咖啡也会使你的血糖会上升。红茶、绿茶和能量饮料也是如此。糖尿病患者对食物和饮料的反应不同，所以最好记录下你自己的反应。奇怪的事，咖啡中的其他成分可以帮助健康人预防2型糖尿病。 无糖食品 无糖食品中许多会提高你的血糖水平。为什么?因为身体仍然可以从淀粉中摄取大量的碳水化合物。在你开始吃之前，先检查一下营养成分标签上的碳水化合物。你还应该注意糖醇，如山梨糖醇和木糖醇。虽然比吃蔗糖好，但是不注意食用量也是会提高血糖水平。 重感冒 当你的身体努力抵抗疾病时，你的血糖会升高。喝水保持水分。如果你已经腹泻或呕吐超过2个小时，或者你已经病了2天没有好转，要及时看医生。注意一些药物，如抗生素和解充血剂能清除你的鼻窦，会影响你的血糖。 工作压力 工作时感到不知所措或不开心?这需要收费。当你处于压力之下时，你的身体会释放出能使你血糖升高的激素。2型糖尿病患者更常见。通过深呼吸和锻炼来学会放松。如果可能的话，试着改变那些让你压力大的事情。 运动饮料 它们可以帮助你快速补充水分，但有些饮料的糖分含量很高。可能普通的水不能补充锻炼中电解质的流失。运动饮料能补充电解质和能量，保证身体持续的运动。但是饮用之前看好营养成分表，和营养师沟通后，选择合适的运动伴侣饮料。 干果 水果是一种健康的选择，但要注意的是，干燥的水果会在较小的份量中加入更多的碳水化合物。只要两汤匙的葡萄干、蔓越莓干，或者干樱桃就有一小片水果的碳水化合物。 感冒药 有些感冒药中有提高血糖的药物成分。感冒药有时也含有少量的糖或酒精，所以寻找那些不含这些成分的产品。抗组胺剂不会引起血糖问题。在买药之前，向药剂师询问一下非处方药可能产生的影响。 家务 每周做的很多家务活都是适度的体力活动，有很多健康方面的好处。出行时尽量减少交通工具的使用，增加运动量。同时还能发现平日错过的风景，缓解身体的压力。 酸奶 酸奶被称为益生菌。它们可以促进消化，也可以帮助你控制血糖。有些酸奶还添加了糖和水果，所以要注意碳水化合物的含量。你最好的选择是原味或淡酸奶，不加糖。 素食 一项研究发现，患有2型糖尿病的人，如果换成纯素食(或全素食)，他们的血糖控制更好，需要的胰岛素也更少。全谷类和豆类的食用明显减缓碳水化合物的消化。但是，科学家需要更多的研究来了解素食是否真的有助于糖尿病。还没有系统的饮食治疗方案。
肉桂 少量的这种香料可以在不增加盐、碳水化合物或卡路里的情况下增加风味。一些研究表明，它还能帮助身体更好地使用胰岛素，并可能降低2型糖尿病患者的血糖水平。是否可以长期使用请咨询医生，不要自行大剂量使用。
睡眠 某些糖尿病患者在睡眠中，血糖会降低到危险的水平，尤其是在他们服用了胰岛素的时候。当你醒来的时候最好检查你的血糖水平。对有些人来说，在早餐之前，因为荷尔蒙的变化或胰岛素的下降，血糖会上升。常规的测试是非常重要的。持续的血糖监测，能让你警觉到血糖的高潮和低谷。
酒精 酒精饮料含有大量的碳水化合物，会提高你的血糖。糖尿病患者最好不要饮酒。
热 高温会影响你的药物，血糖仪和测试条。不要把他们放在热车里，避免药物失效导致测试不准确。
雌性激素 当一个女人的荷尔蒙改变时，她的血糖也会改变。每月记录下你的月经周期，以便更好地了解月经周期对你的影响。更年期的荷尔蒙变化会使血糖更难以控制。
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