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睡不好,更容易长残!中医调理体质,保你轻松好睡,皮肤水滑

2017-12-19  为什么73

春困,秋乏,夏打盹,还有睡不醒的冬三月。失眠在中医当中称为不寐,失眠在古籍文献当中还被称为「目不瞑」,就是眼睛合不上;「卧不安」,就是躺下去以后不安;「不得眠」,没有办法睡着;「不睡」等。有研究表明,睡得不好,会让成年人的颜值大大降低!女人黄脸,男人掉顶……睡眠的问题在古代就已经有了,中医是如何看待以及治疗的呢?



相信大家都有过这样的经历吧,睡前困得眼睛都要眯成一条缝了,一躺床上准备睡觉,玩玩手机,刷刷微信,居然!失!眠!了!



翻来滚去的,怎么都睡不着,第二天顶着黑眼圈精神萎靡的起床上班,结果就被办公室的小伙伴嘲笑「整天一副睡眠不足、纵欲过度的样子」……


纵...欲...过...度…

是什么鬼?


另外,女性睡不好还会皮肤就会暗淡,还会长小包包长闭口,不用几天,你照照镜子,发现:曾经的颜值在哪里!!曾经的回头率在哪里?!




经常睡不好真的会变丑!



你知道最容易「长残」的前三种体质是什么吗?说出来真是让人绝望,从中医的角度来分析,湿热是让人变丑的体质第一名,另外还有两名是痰湿、淤血。


可是你知道吗?研究发现,睡得不好,会让成年人的颜值大大降低!越长越残!

  • 睡不好,胖更快:睡眠时间短,少梦以及缺少深度睡眠都会影响女性体内皮质醇(一种压力激素)和生长荷尔蒙的分泌,进而导致体重增加和腰腹部肥胖。

  • 睡不好,皮肤差:女人都知道,如果睡得差的话,第二天起来肤色就会黯淡,新陈代谢变差,加速皮肤的老化,缺水,干燥、脱皮,甚至出现皱纹、长痘痘、黑眼圈……都会提前找上门来。

  • 张嘴睡,丑得快:更有一个不幸的消息,如果你习惯睡觉时张嘴呼吸,你真的会变丑!你自己或者身边人,有没有这样睡觉时张着嘴?或者在看电视、发呆等放松状态下,也不自觉的张着嘴?





年轻的时候还不觉得失眠多可怕,别等颜值掉进深渊才来后悔!人到中年,女人爱黄脸,男人爱掉顶……曾经的回头率啊…这几年都哪去了?失去的容颜,还会回来吗?


一直感觉「失眠会变丑」却又戒不掉的朋友,是时候打起精神,让自己知道一些真相了!



编姐为您请来最会睡养生觉的中医——韩彦明老师,太安私塾指定的睡眠教练,梁冬先生睡不着时最想念的人,同时也是正安文化上海学院的特邀讲师,教针灸、望诊、中医24小时入门等课程。




韩彦明老师


梁冬先生睡不着觉时,最想念的一位老师


◆ 正安文化特邀讲师,梁冬太安私塾授课老师。

◆ 隐士许由之乡人,幼承家学,广访各地名师,临证针药结合,多遵仲景之术,以六经辨证为纲,崇尚经方,不废时方,在治疗睡眠方面积累了丰富的经验。

◆ 教学风格踏实、严谨,多以理论结合案例讲解。


见到韩老师本人,外人无不一称赞:「你说这么一个四十岁的大老爷们,怎么就能把自己养的面若桃花气血充盈目光灼灼神采奕奕呢?」接下来,我们一起学习一下,中医如何把失眠搞定的,不同体质的人如何才能睡得好。



不同体质的睡眠真相


今天索性就普及下关于失眠的几种体质调理,这样大家可以对自己做一个初步判断和了解,如何调理以及彻底戒掉它!


- 韩老师说 -


我们身边的朋友、亲戚、父母有可能都在遭受失眠的困扰。大家就要去研究失眠究竟包括哪些方面的失眠?失眠的类型究竟有哪些呢?它有什么特点?

中医讲究的是辨证施治,这个是中医学的核心。对失眠的辨证,临床经验不同,所以辨证分型也是有很大的差异。我跟我的患者,没有一个通治失眠的方子,我们还是要回到中医的核心上来,要辨证、要辨体质,把这些辨清楚了,自然而然治疗的方法和调理的方案就出来了。


国家中医药管理局十一五重点专科协作组,他们很重视失眠,其中有不寐的诊疗方案,把失眠分为了五个型。简要的跟大家说一下这五型分别是什么。

第一个,肝郁化火证,肝郁了,化火了。

第二个叫痰热扰心证,有痰、有热,上扰心神。

第三个瘀血内阻证,体内经络、血管、脏腑里边有淤血。

第四个,心脾两虚证。

最后一个叫心肾不交证。


按照我个人的经验分析,我是分了六个证型,分别是心脾两虚、胆火上扰、脾胃不和、心肾不交、痰湿瘀阻、肝郁化火。


为了便于大家能够形象地记住,能够非常花最少的时间,能很快地掌握这六种证型,哪怕你是一个中医的小白,也要很快地掌握。为了便于大家能够实现这个目的,我把这六个证型提炼成为六个字。


❶ 悸——心脾两虚证


第一个字是「悸」,它对应的就是心脾两虚证。


  • 它的症状表现有哪些呢?

健忘、多梦、易醒,醒后又难以入睡。面色少华或萎黄(就是气色不好)、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲,食少腹胀,或者便溏、大便不成形,舌淡白,脉细。(这些都是教科书上的,为了便于大家理解,我简单解释一下为什么会有这些症状。)


中医认为心脏是主血脉的,如果心血不足,它不能够奉养心神,肯定又神不安舍,神不安舍就会出现失眠、多梦、易醒,醒了以后又很难再入睡。因为脾游益精气,气血亏虚不能够上荣于面,所以面色不好。如果气血不足,进一步影响到大脑,清阳不升,从而就会出现头晕目眩。


因为心血不足,所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血,或者是抽更多的血,所以就会心悸。脾虚大家都懂了,我们经常说脾虚的人吃得少,但是肚子还胀,大便不成形。心脾两虚的典型的症状,一个字「悸」。


  • 常见于哪一类的人群呢?

常见于性格敏感的人群,平常对一些小事、小的这个变化都很敏感,这种人的睡眠跟正常人虽然相差不大,但是经常说自己睡眠不足,一有小事就烦心,烦心以后就会出现睡眠不好的情况。

并且这种人平时就格外注重自己的身体情况,稍微睡不好觉,就觉得病了。到医院看医生,医生说你这是失眠症啊。他马上思想包袱就背上了,一到晚上就开始害怕今天晚上又要失眠了。


  • 如何调理?

调理性格敏感的失眠患者,我有两个中成药推荐给大家,可以在医师指导下选用。这两个中成药分别是归脾丸、五味子糖浆(还有一种叫复方五味子糖浆)。



❷ 烦——心肾不交证



接下来讲第二种类型:「烦」,它对应的这个证型,心肾不交证。


  • 它的症状表现有哪些呢?

心烦不能睡觉,入睡困难,睡梦纷纭,头晕耳鸣,腰膝酸软,潮热盗汗,有的时候会五心烦热,口舌生疮,咽干口渴,舌红少苔,脉细数(偏细、快)。


这里也简单分析一下。因为肾阴不足,肾阴是水,水不能上济于心。心在上,水在下,我们有一个卦象叫「既济卦」,大家可以有兴趣可以去研究一下这个卦象的形态。同样的道理,肾水它不能够上济于心,从而心火上炎,不能下交于肾。


心火独亢,心火如果一直很亢奋,心神也会不安,这个时候就会产生入睡很难,或者是老做梦,各种各样的、乱七八糟的梦。大家也知道手少阴心经「上挟咽,系目系」,既然夹咽喉,那么肯定会出现咽干口渴的情况,同时心开窍于舌,舌为心之苗,这个时候就会产生口舌生疮的情况。如果肾水不足,肾精亏虚,髓海失充,所以就会出现失眠。腰为肾之腑,肾是主骨的,如果肾精亏虚,肾水不足,这个时候就容易出现腰膝酸软的情况。


  • 常见于哪一类的人群呢?

常见于工作、学习、生活压力较大的人群,因为这一类的人群每天忙于工作学习,早出晚归,生活节奏也比较紧张,生活的压力相对来说比较大。这样的话在忙碌当中特别容易消耗元气,元气消耗多了以后,心肾功能失调。

  • 如何调理?

对于这一类型的我也给出调理的中成药,包括黄连阿胶汤、交泰丸、六味地黄丸。黄连阿胶汤有口服液,黄连阿胶口服液;另外天王补心丹也可以,大家可以选择在医生的指导下使用。



❸ 躁——胆热扰心证



接下来我们讲第三个类型——胆热扰心,它的表现也是一个字「躁」。


  • 它的症状表现有哪些呢?

躁热扰心,心烦梦多,这是它的症状表现。口苦,恶心,头重,目眩,看不清东西,阵阵急躁(一阵一阵的觉得很急躁),不想吃饭,躺下床以后久久不睡,或者睡着了又像没睡着。你说他睡着了,他还能听见动静,你说他没睡着,好像也睡着了。

梦绕纷纭,早上起不了床,早上特别累,使劲挣扎,都觉得还在梦里面,梦魇一样,眼睛睁不开。舌质偏红,舌苔发黄,并且有点发腻。


这里我也给大家分析一下。胆热上扰心神,失眠多梦,因为胆是中正之官,如果它失了中正之官的作用以后,胆汁不能够正常分泌,这个时候就容易出现恶心、不想吃饭的情况。清气被蒙,头重目眩,大家都知道胆经是上行于头部,循经而上。


  • 常见于哪一类的人群呢?

「躁」这一类型常见于追求时尚的人群,也就是说喜好夜生活的人。每天晚上唱歌、跳舞、泡酒吧、打麻将、玩电脑、玩手机,或者出去应酬等等,不到一两点钟是上不了床的。


十二经都有自己作用的时间,胆经也有它气血旺的时间,晚上十一点到凌晨一点恰恰是胆经作用的时间。


  • 如何调理?

那么针对喜欢夜生活的人,我也推荐两个中成药,一个是黄连温胆汤,黄连清心火,温胆汤清肝热的;还有一个是疏肝和胃丸,如果有肠胃症状,可以用这两个药,包括我们上面提到的几个中成药。


· 用药须知 ·


那么这几个中成药怎么用?大家还是要进一步地去分析,我只是给出了一个方向,就是我们给的比如六味地黄丸,它主要重在肾阴,如果是因为肾水不足,心火下来以后肾水不足,含不住火,那么就用六味地黄丸。如果本身是心血不足,这个火下不去,够不到水,这种情况我们就要用天王补心丹,所以这个中成药的应用也是需要有一点中医基础知识才行的,大家不要盲目的使用,所以我前面提到要在医生的指导下使用。

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