有文：老师 我初三了这一期就要中考了，我觉得我的数学基础很差，还有就是物理每次考试都只能及格，我很烦。老师我该怎么做才是好。
杨永龙：从您所述的情况来看，您已经对自己进行了切实的分析，也就是说您已经自己了解了自己，而且也自己发现了自己的不足之处，仅从这一点来看，您已经具备了改变和成功的一半素质。一般来讲取得成功有这么一个顺序：自己了解自己→自己发现自己→自己肯定自己→自己超越自己。
您说自己数学物理基础不扎实，那么我建议您在这二十多天的时间里要回归到初一到初三的数学和物理课本，把课本认认真真、仔仔细细过一遍，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，争取把课本或相应的复习资料上的例题按照相应的解题规范解答一遍，这样您就可以达到提高数学和物理成绩的目的。我们知道，中考80%的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，当您抓住了课本那么也就等于抓住了中考的80%的分数。您可以算一算，这80%自己可以得多少分数，呵呵，这个成绩对您来说是相当可观的。
初三阶段考试的目的是了解自己的学习情况，发现自己在学习中存在的缺陷或漏洞（那学方面的知识和技能不够扎识，哪些方面的知识点还没有掌握，答题是不是符合课本上所讲的规范等等），然后通过自我进一步的总结和反思，找出针对性地改进和提高的方法，进而达到查缺补漏提中高考应考能力的目的。所以我说目前的名次、分数都是次要的，最重要、最关键的发现自己所存在的问题（课本上的要点、重点、难点和知识点没有融会贯通，还是解题不符合规范？是没有精读、细读课本遗漏了知识交汇处的内容——擦边球，还是没有把知识点与知识点之间的联系纵横向串连起来？是学习方法问题，还是粗心大意问题？等等）。只要我们以100%的心态来发现考试中所存在的问题，然后以100%的行动来解决所发现的问题，那么我们的成绩也就自然而然的得到提高。
在紧跟老师教学进度的前提之下，回归教材，精读、细读课本。这是因为课本是一课之本，是考试命题的依据和根源，同时也是试题答案的来源，所以无论是尖子生还是普通生，也无论您是否已经把课本看了许多遍，但是在临考这段时间我们还是建议在把课本仔细看一遍，回归课本不是简单的再去看课本，而是站在更高的角度去审视教材，发现以前没有引起足够认识的内容以及知识交汇处的内容，虽然试题与课本上的内容会有一些变化，但是它却是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，说白了就是万变不离其宗。只要我们把课本上基础概念透彻理解了，同时也把知识点与知识点之间的联系纵横向串连了起来，那么我们的成绩就会在原有的基础上得到较大幅度的提高。
有文：整天看课本人会疯的，而且光读书也头晕脑胀。
杨永龙：大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，长时间伏案工作和学力劳动者，其机能活动特点是呼吸表浅、血液循环慢、新陈代谢低下、腹腔器官及下肢部分血液停滞，长时间工作、学习就会造成大脑供血不足、缺氧，而影响大脑的工作能力，甚至感到头昏脑胀。
解决头昏脑胀的办法就是使大脑的氧气充足，只有是大脑的氧气充足，才有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。进行体育活动，特别是到空气新鲜的大自然中去活动可以改善大脑供血情况，促使肝脏储备更多的糖元，保证血糖浓度，使大脑能保持正常的工作能力，提高工作效率。另外，参加体育运动，可使大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，兴奋、抑制更加集中；神经过程的均衡性和灵活性加强，对体内、外的刺激的反应更加迅速、准确，提高大脑皮层的分析综合能力，并改善中枢神经系统对各器官系统的调节作用，从而提高整个机体的工作能力。
其次，要有充足的睡眠。自古以来，人们都把睡眠当作是众多的休息方式中最基本、最重要的一种，这是因为充足的睡眠对消除疲劳，提高学习效率，战胜压力至关重要。
第三，要平衡营养。饮食是人类赖以生存的及其重要的物质基础，不仅关系到身体健康，还能影响人们的情绪和心理变化。所以我们需要营养平衡以保持我们身体能够抵抗疾病，修复损伤，迅速清晰地进行思维的能力。除了平时的膳食之外，还要多注意补充对大脑有好处的食品。补充维生素，矿物质及其它的补充物帮你发挥大脑的最高效率。如果你感到压力，尤其要注意你所摄入的食物，减少咖啡、可乐等的摄入量。他们可能暂时会使你觉得精力充沛，但不久就会使你的疲劳感加重。相反要多吃水果，多饮水，一日三餐都要多吃蔬菜，谷类和其他高纤维食物。最近这些年，大量的证据表明服用维生素矿物质有助于改善大脑功能，改善心情，提高记忆力。苹果，胡萝卜，香蕉，柠檬这些水果和蔬菜都能起到益智安神，增强记忆的作用。喝咖啡。大多数人在服用咖啡因后会感到心情愉悦，头脑清醒，精力充沛，注意力更加集中。
第四，用音乐进行放松。当我们在紧张的学习之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。所以听听舒缓的音乐，对大脑神经细胞代谢十分有利。另外唱歌也能调节情绪，陶冶性情，宣泄郁闷，振奋精神。当您学习感到头昏脑胀时，有意识的哼唱几句歌曲会使您的头昏脑胀得以缓解。
第五，交叉安排高效学习。在吃食上，我们都有这样的体验，某一口味经常食用，那么胃口就会变得很小，一旦换个口味食欲就会大增。其实大脑的活动功能也和“口味”一样——长时间从事某种单一的活动，大脑皮层相应活动区域的“胃口”就会变小，当然就会导致学习效率下降。如果按照注意力集中的规律适时交换学习内容和学习方式，这样就可以使大脑疲劳区域得以休息，休息区域进行工作，这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息，也保证了大脑“食欲”的大增，当然也就提高了学习效率的高速运作。交叉安排有以下两种方法：①不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；②不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。
