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★人的注意力与“眼球的操控”密切相关 利用眼球的运动也可以提高注意力。 当注意力集中于事物时,从额叶的一部分到顶叶的一部分会产生强烈的信号。这一信号在大脑中会同各种各样的信息一起按照一定的方向被并行处理,而与这一信号的产生息息相关的部位就是操控眼球运动的地方。 正如平时说的”着眼于XXX”,就是把注意力集中在这里的意思。通过用眼睛看这一动作,产生了“注意”这一内在的对眼球进行操控的行为过程。 让我们更为有效地利用这一招吧。 当无论如何不能集中精神时,当注意力被一些不相干的事情分散时,就转动眼球吧。 这样可以将眼球的操控从现有的状态下解除出来,并开始其他的操控活动。 ★不仅可以提高注意力,还可以消除心理障碍 比如,盯着电脑显示器屏幕的中心点。 然后,保持头部不动,只转动眼球,按照顺时针方向看电脑屏幕的四角,数“1、2、3、4、5、6、7、8',一共转两周。 接着再按逆时针方向转。 结束后“呼一一”地长出一口气。 这样就可以了。 电脑屏幕的四角也可以,办公桌的四角也行。 如果与所教的“拍打操”结合起来,就会有更好的效果。 在工作中常常会杂念丛生、心生旁骛,甚至有时会出现一些心理障碍,这些都会使人产生紧张的情绪。在这个时候采用上述的方法可以对这种情绪上的压力起到缓解的作用。 之所以会有如此功效,是因为拍打操和眼球运动本来就是以消除心理障碍、减轻情绪压力为目的开发出来的系列疗程中的组成部分。 这是一种被称为' EMDR”的治疗方法。事实上,最近有很多研究成果表明,在消除精神创伤和心理障碍等方面,EMDR疗法具有显著的功效。 不仅是对于希望提高注意力的人,还有需要缓解精神创伤和心理障碍等不良影响的人,都一定要试一试这个动作。 当然,真正的EMDR疗法和本文所介绍的方法是略有出入的。使用EMDR疗法为他人进行治疗是需要通过专门的资格考试的。因此,不具备正式资格的人绝对不能用这种方法为他入进行心理治疗。 |
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