怎样的计划才不会被拖延掉？

你得理理思路，为什么一而再、再而三地拖延，《拖延心理学》拆书前六篇你也看了，你对“拖延”敏锐许多，可为什么没凑效。

你别忘了，拖延就是拖延重要的事，做了不相干的事，可你要做的事，你都没计划好，你怎么知道每个阶段具体要做什么，怎么知道这个事最终是完成了还是没完成？

简介里那个小A下班前，急匆匆地列了几个事项的名称，然后屁颠颠的跑回家。

这一切，都是因为，他们的目标不具可操作性，而导致拖延。

-可操作性目标-

· 可观察性。

小A想，希望今晚不要重蹈覆辙，不要像上次那样临到11点还在慌张的补任务。

可问题是，小A怎么做才算不重蹈覆辙，换句话说，它是一个无济于事的声明。

同样，当你在制定目标时，一定要注意，可观察性，比如这样的情景：

“我将更新我的简历，然后将它贴到网上。”或者，“那是本关于拖延的书，我要读其中一章。”或者，“我会跟牙医约个时间看牙。”

你一定要清楚自己完成一项目标后的表现，会出现怎样的情景。

· 具体性和特殊性。

拖延者思考问题的方式往往比较模糊，无法做到具体化。

当你达成目标的时候，你究竟做了什么？你具体会在什么时候去做它？还有谁会在那里？比如我们常听人们这样讲他们的目标：“我想要重新规划我的生活。”

然而，如果你能够将你的目标具体化，你能更好的完成计划。

比如，你决定整理一下你那些堆积如山的文件，将重要的档案留下来，把其他东西都扔了。而当行动时，你只需要按部就班就好了。

· 分成几个小的步骤。

不管你的目标是大还是小，达成任何目标的唯一办法就是一步步来。急不得。

而每一个小的步骤都应该是可观察的和具体的。这样你就可以得到一系列你可以一个一个来完成的小目标。

瞄准这些阶段性的小目标而不是直接瞄准最终目标有一个好处，那就是，每一个小目标 都要比一个遥远的大目标更为生动而清晰，所以也就更容易被达成。

大部分拖延者脑子里只有“终点”，至于 “怎样到达”，他们往往不愿意去多想。很拖延者后来才发现，嗬！原来那个完成每一步的过程本身也是非常富有挑战性的。

· 最小目标。

拖延者常常有一些不切实际的目标，因为他们想问题的时候往往过于理想化，好像他们的时间和精力都是无限的。

为了设立一个更为现实的目标，拖延者要努力设想一个最小的目标。

拖延者往往眼高手低，头戴完美主义者的王冠，低了头，王冠会掉！

接着讲小A，首先应该送他一句话，下次再计划着晚上完成剩余工作的时候，不要为自己铺设一张完美的宏图，好像只要晚上一过，工作就能全部解决了。

接着，小A要着手做一张可操作性计划表，晚上回到家，吃饱喝足后，按计划表一步一步做吧。急不得。