睡觉（睡眠）锻炼

        睡觉：就是软件得到调整的过程，忘掉自我，全身心得到放松，大脑得到充分的休息，神经系统得到调整，思考问题的时候才能更加的深入，细致，全面。

例如，每个人的性格不一样，对每个人说话就不能采用同一种方式。站在对方的角度揣摩其心里，分析对方的性格，爱好，脾气秉性，然后，说出自己想要说出的话。首先要和对方在想法上产生共鸣，使其在思想上接受自己，然后，在提出自己的想法和建议，对方才能够更容易接受。否则，就不要谈，不要说，不如慢慢渗透，等待时机。

掌握重点：人的性格分多少种

                    

        锻炼：就是硬件得到全面升级的过程，大脑    躯体    四肢     五脏六腑达到近乎完美的地步，从而不受外界的环境所左右。

自己的目标确定：

         身体减重30斤，目标确定

         制定减肥的具体方法，深刻的记忆在自己的脑海里，反复记忆，充分理解方法中的每一个环节，吃透，理解透其中的作用。

         实施（执行力），首先思想上要重视，

        总结，在运行过程中，及时发现问题，及时改正调整，使其总在正确的轨道上运行。

         切记，只要做事（圈子有多大，你就做多大的事），人无完人，事无完美，失误和失败会常伴你左右，只要不死，什么都是小事，只不过要再受一次苦，从新来过，精神不能跨（风险意识一定要强，什么事情都要有试水过程，才能使自己不败的一踏涂地）。